【技能】不吃早饭、喜欢爆辣、喝酒应酬的朋友，这样养胃
2016/7/29 优服健康

    

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     胃病，三分治七分养

     所以

     养胃，很重要

     平时有太多坏习惯

     不吃早饭、午饭吃太多、不忌辛辣

     天呐，胃肯定是受不了啦

    

     宝宝们不用担心

     看优博士为我们支招

    

     不吃早餐一族

     现象：因为起床太晚或者是匆忙上班等原因，没时间吃早饭，有的是习惯了不吃早餐。

    

     支招：一日三餐，早餐一定要吃，不然胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜，如果损伤较深，可能形成溃疡；长期不吃早餐也容易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

     喜欢吃辣一族

     现象：夏季美食，辣翻天火锅、麻辣小龙虾、双椒兔，反正餐桌上是无辣不欢，但是吃得太辣，胃肯定是受不了的，特别是 有胃病的朋友，千万不能这样吃了。

    

     支招：朋友，如果您本身有胃肠疾病但又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

     加班一族

     现象：中午加班、晚上加班到很晚，工作压力大、神经紧绷，不能按时吃饭，长期如此作息时间不规律。

    

     支招：尽量劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力，同时在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

     吃撑一族

     现象：东西太好吃啦，越吃越多，越吃越胀，根本停不下来

    

     支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

     吃饱就睡一族

     现象：夏天，特别是刚刚吃了午饭，睡意立马就来了，还有的朋友晚上喝啤酒吃夜宵，胀着肚子，回到家里倒头就睡了。

    

     支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

     隐忍一族

     现象：胃不舒服、有点痛，随便吃两颗胃药，扛着过，不重视、不愿去医院。

    

     支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。

     餐后运动一族

     现象：吃完不久就开始运动。

    

     支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

     优博士温馨提示

     肠胃不好的朋友，更要注意自己的饮食，以清淡为主，少吃生冷食物，以免肠胃病情的加重。平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃，健康度过烦躁的夏季。

     来做一个小调查吧!

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