攻略 | 应对酷暑夏日，孕妈妈竟然这样做!
2016/8/5 优服健康

    

     夏季，对孕妈妈来说

     是一个难熬的季节

     因为孕妈妈自生热量大

     再加上天气炎热

     身体就更加难受

     为了保障孕期健康

     优小护特意为孕妈妈

     整理了衣食住行的夏季全攻略

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     选取合适的衣料

     夏天，孕妈妈们应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，如果是人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会让孕妈妈们更加轻松。

    

     款式简单大方

     夏季，选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙，这样也能让身体看上去显得轻盈。

     搭配时尚新颖

     如果您不想和其他孕妈妈撞衫，那就得注意一些细节的搭配，比如穿开衫孕妇装时可以配一条色彩亮丽的丝巾，这样既不会感到不适，看起来也有时尚辣妈的感觉哦!

     少食冷饮

     炎热的夏季，对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈们来说，冷饮当然是最爱。但是，过多食用冷饮对身体可是有影响的，偶尔吃一下可以，切忌不能过度食用。

     合理食用应季蔬菜

     夏季，孕妈们可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、紫菜等等。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。

    

     少吃热性、辛辣食物

     夏天孕妈们应少食热性、辛辣的食物。如辣椒、青椒、茴香、香菜等，以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒的方式，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

     注意饮食卫生

     夏季是胃肠道疾病的频发季节，同时孕妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收。因此，孕妈们一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

     切忌贪凉

     不要因为天热，就躲在空调房不出来。孕妈应该在冷气足的房间少些逗留，防止腹部受凉。此外，要避开风扇和空调的出风口，在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。尤其是在睡觉时，千万不可以开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

    

     保持环境卫生

     夏天孕妈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。同时，孕妈妈的衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病发生。

     保证充足睡眠

     夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉，此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妈咪的情绪，产生烦躁感。

     防晒

     夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。并且，如发现晒伤或有其他皮肤疾病时，须及时到医院就诊。

     防中暑

     夏季，孕妈很容易发生中暑现象。所以孕妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，有效防止中暑。

    

     不要穿坡跟泡沫或者高跟凉鞋

     夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但此类鞋的鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妈在选鞋时应该首选安全性高的产品，其次再去考虑舒适度、价格等影响因素。

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