攻略 | 熬夜的人让医生操碎了心
2016/9/2 优服健康

    

     熬夜，有两种情况，自愿享受夜生活。非自愿，迫于工作，熬夜加班，谈到这些熬夜的健康问题，各个科室的医生表示非常担心。

     肿瘤科医生：熬夜增加患癌风险

     长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

    

     心外科医生：熬夜诱发心血管病

     熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

     眼科医生：通宵熬夜夺走好视力

     很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

    

     精神科医生：失眠抑郁也可能

     熬夜不但伤身，还伤神!长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

     实在不能避免熬夜的生活，各科医生也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害!

     1.吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选；

     2.熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累；

     3.熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防治视觉疲劳；

     4.如果非要熬夜的话，建议在23点到1点最好能睡一会儿，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

     熬夜是违背人体代谢的行为，第二天往往会带来一些副作用，熬夜过后吃这些食物，能降低副作用哦!

    

     绿豆

     绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

    

     猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

    

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