测试 | 您的“肠龄”正常吗？
2016/9/9 优服健康

    

     你别看肠道弯弯曲曲，摊开之后可是一个“网球场”。肠道不仅是人体最重要的营养吸收器官，还是最大的免疫器官，而且决定着一个人的状态、精神甚至寿命。

    

     数字了解体内的肠道

     一个健康的婴儿出生后，肠道里就充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等多种微生物菌群，种类达100多种，数量约10万亿个，总重量达1.6公斤-2公斤。

     在这个菌落平衡共生的生物社会里，肠道肩负着产生维生素、防止感染和保持正常代谢等多重任务。越来越多的研究发现，如果肠道不健康、消化不充分，可能导致一系列健康问题，比如偏头痛、抑郁症、自身免疫疾病、慢性疲劳等。

    

     益生菌抵不过坏习惯

     肠道内存在着数以亿计的细菌，而肠道健康得益于菌群的平衡。滥用抗生素、挑食偏食、精神紧张、过度疲劳、不科学地减肥等，都是可能伤及有益菌的事，有益菌再多，也怕这些不良生活习惯。想要帮到有益菌，除了必需时在医生指导下补充有益菌，还应注意生活习惯的调整。

     肠炎高发预防管住嘴

     肠炎的高发期，一般在夏季，既包括进食不洁食物导致的痢疾，也包括病毒和其他细菌传染的肠炎。还有一部分人，由于饮食不节制、大吃特吃冷食，破坏了肠道抵抗力，让肠道发病。

    

     测测您的肠龄正常吗？

     1.吃饭时间不定

     2.蔬果摄取量不足

     3.饮食太精细

     4.喜欢吃肉类

     5.常吃夜宵

     6.不用力很难排便

     7.总觉得排便不净

     8.大便硬难排出

     9.大便是一颗颗的

     10.有时排便很软或腹泻

     11.排便颜色变化

     12.排便时间不定

     13.常抽烟

     14.脸色常不佳，看着苍老

     15.肌肤粗糙或长痘

     16.觉得运动量不足

     17.不易入睡

     18.经常感到压力

     19.早上经常慌张匆忙

     20.常熬夜睡眠不足

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