给父母营养膳食的八条原则(不看一定会后悔)
2014/9/28 中医养生堂

     近几年,人们的生活水平有了提高,但还是有很多老人过惯了节约的生活,还是舍不得吃穿,因此,作为儿女,一定要在这个时候给他们做好思想工作,并给他们的饮食做好调整。

     注意营养全面之外,还要有针对性的进行营养的补充。那么,老年人到底应该如何膳食才健康呢?下面我们就为大家介绍有关老人营养膳食的八条原则。

     1、食物要多样。

     任何单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养,多种食物混吃并调配得当才可以相互补充,发挥更大的营养效果。

     2、饮食要适度。

     人进入老年期后,由于内分泌和新陈代谢的变化,对饥饱的自控能力和耐受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外,因此饥饱要适度。

     3、油脂要适当。

     老年人的膳食提倡清淡,每日烹调用的植物油也不宜过多。

     4、粗细要搭配。

     食物纤维可以帮助肠道蠕动,对预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维,特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引,所以在膳食里应该合理搭配。

     5、食盐要限量。

     长期摄取过量的盐,与高血压及某些肿瘤的发病率有一定的关系,老年人应该养成“口轻”的饮食习惯,每日食盐的摄取量以5至6克为宜。

     6、饮酒要节制。

     每克酒精产生的热量达29.4千焦耳,相当于碳水化合物的1.75倍,接近脂肪的发热量。所以老年人不宜饮酒,即使有饮酒的习惯,也只能选用啤酒或黄酒,其量宜少不宜多

     7、甜食要少吃。

     过量的糖类食物能够引发高脂血症,也易导致肥胖,对牙齿也有极大的伤害,所以老年人应该少吃甜食为好。

     8、三餐要合理。

     养成良好的饮食习惯有益于健康。早餐的进食食量应占一日总量的30%,中餐要吃好,占一日的30%~40%,晚餐要清淡,占一日的25%~30%。切忌暴饮暴食。

     温馨提示:以上已经详细介绍了有关父母营养膳食的把八条原则,作为儿女,大家一定要经常打电话告诉老人一些营养知识,当然,最好是能在老人的身边,亲自照顾好老人的饮食起居,尽一份孝心,不要等到子欲养而亲不在的那一天才后悔。

     今日推荐长按复制微信号中医养生堂

     zyyst999中医养生是以传统的中医理论为指导,遵循阴阳五行变化的规律,对人体进行未病先防、未老先养、调整阴阳、滋阴补气和养心静气的科学调理方式,小毛病咱不求人!

    http://www.duyihua.cn
返回 中医养生堂 返回首页 返回百拇医药