花1分钟测测你身体老没老？
2015/4/14 中医养生堂

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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     8项健康建议

     大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

     皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

     肌肉：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

     眼睛：人类目前没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

     肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。

     听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。

     牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

     心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脏脂肪的积累。

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