香蕉拿来生吃的话可就有点浪费了~这样才能效果倍增！

香蕉拿来生吃的话可就有点浪费了~这样才能效果倍增！
2016/1/2 中医养生堂

     香蕉营养丰富，香甜可口，是人人都喜欢吃的水果，除了口感之外，也是名副其实的营养水果。在寒冷的冬季，香蕉凉凉地吃到肚子里，难免胃肠会不舒服，但是只要我们把香蕉加热到80°左右，吃起来感觉更美味而且同样不会让营养流失!

     ▼烤香蕉是非常简单的，将香蕉剥皮放入微波炉30-40秒后取出，然后用煎锅煎炸一分钟左右，待颜色变得金黄焦脆即可。

▼烤香蕉作为冬天的零食实在太棒了。

▼同样的香蕉片可以做出很多的花样。

▼经过烤制后，颜色更加鲜艳了，让人好有食欲!

▼烤香蕉十分适合作为早餐啊。

▼松饼加香蕉，营养丰盛的一顿!

▼谁能拒绝这样的美味呢?

▼好想马上就大快朵颐。

▼烤香蕉搭配热酸奶一起吃，减肥效果肯定很棒!

     ▼早餐喝一杯热牛奶，再加几块精致的烤香蕉片，没有比这更幸福的事了。

     香蕉还有很多的好处哦

     缓解便泌：香蕉含有丰富的膳食纤维，可帮助回覆肠胃正常活动，缓解便泌情况，无需服用任何药物帮助排泄，但是并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

     增强免疫力：由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为妳的身体保驾护航。

减肥：香蕉是一种低热量减肥水果，能被人体很好地消化吸收，且能长时间保持能量，热量远比正餐要低，所以想减肥的话早餐吃香蕉是不错的选择。

缓解压力：香蕉中含有维生素B6，可以提高血清素浓度，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

     缓解经前综合症：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

     既然香蕉给人体带来这么多的好处，我们可不能错过这么有营养价值的食物，必须把香蕉加入每天的菜单中。如果你肯下功夫多学习一些香蕉的做法，每天更换不同方式来吃，肯定不会吃腻的。

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