宝宝感冒吃这些，好得快！
2016/4/19 中医养生堂

    

     风寒感冒风寒感冒一般起病较急，初始症状为鼻塞、打喷嚏、咽部肿痛、吞咽时有疼痛感、声音嘶哑、扁桃体红肿、头痛、乏力倦怠等，如果没有其他并发症的话一般5～7天自愈。

     宝宝感冒发烧期间的饮食原则是：多进食清淡、流食或半流食、提高免疫力的食物，适当饮水。

    

     白粥、面条

     这类主食清淡少油，为半流食状，宝宝易于接受，还可以提供能量。

     绿豆汤

     绿豆属凉性，有清热解毒、消暑的作用。

    

     牛奶

     牛奶可给宝宝提供一定量的蛋白质和矿物质。

     鲜果汁

     在夏天喝西瓜汁，有清热解暑、止渴、利尿的作用;在秋冬季节喝鲜梨汁，有润肺、清心、止咳、去痰等作用。

     喝新鲜橘子汁有去湿、化痰、清肺、通络等作用。

    

     富含维生素C的食物

     维生素C 可增强体内的吞噬细胞以及白细胞杀伤进入机体内病原微生物的能力，这类食物有圆椒、绿叶菜、水果等。

     富含维生素A的食物

     在感冒高发季节多吃些富含锌的食物，有助于机体抵抗感冒病毒。

     瘦肉、家禽肉含锌最为丰富，豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可以适当选用。

    

     富含锌的食物

     春季节体内缺乏维生素A是儿童易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

     富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等适当饮水多喝水可以辅助排毒、利尿，缓解宝宝的不适症状。

    

     专家食谱——猕猴桃酸奶

     材料：猕猴桃、酸奶各适量。

     做法：猕猴桃去皮，切丁。最后淋上酸奶。解读：猕猴桃富含维生素C，有增强免疫力的作用。

     风热感冒风热咳嗽的主要临床表现为恶风发热、咳嗽，咳痰黄稠、不易咳出，咽喉疼痛，鼻流浊涕等;严重时还会气喘鼻扇，烦躁不安等。

     宝宝风热咳嗽时应吃一些清肺解热、化痰止咳的食物。

    

     专家食谱——南北杏川贝雪梨汤

     材料： 雪梨、川贝、南杏、北杏、冰糖各适量。

     做法：①雪梨洗净，去核切块;川贝、南北杏放在袋子中，用擀面杖碾碎。

     ②炖锅中加适量清水，放入所有材料，加适量冰糖，小火煮2小时。

     解读：川贝一般用于止咳化痰，对肺虚、各种咳嗽症状有缓解的功效。南北杏含丰富的维生素E，具有润肺平喘、生津开胃、润肠等作用。

     梨性寒，有清热、化痰、止咳的作用。

    

     专家食谱——蜂蜜梨水

     材料：梨、蜂蜜、冰糖各适量。

     做法：①将梨洗净去皮去核，放入碗中，放入蒸锅，蒸熟取出。

     ②放置到常温后加入蜂蜜、冰糖调味即成。

     解读：梨含有丰富的维生素C、苹果酸、钙、铁、钾等营养成分，具有生津止渴、润肺清热、止咳化痰等功效，对宝宝风热咳嗽具有辅助缓解作用。

    

     专家食谱——煮荸荠

     做法：取2 ～ 3 只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。

     解读：此方对热性咳嗽吐浓痰者效果较为明显。

    

     专家食谱——煮萝卜水

     材料：白萝卜适量。

     做法：白萝卜洗净，切成4 ～ 5 个薄片，放入小锅内，加大半碗水，大火烧开后改用小火煮5 分钟即可。

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