中老年人必须跨过的5个寿命坎
2016/4/25 中医养生堂

    

     随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。

     下面是人一生易高发的五个“疾病关卡”，以及“闯关”建议，跨过这些“寿命坎”，便可获得高寿之乐!

    

     关卡一：30-50岁

     肠胃疾病关。

     据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。

     不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

     闯关指南：饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。

     少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。

    

     关卡二：40-60岁

     骨骼关。

     实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

     ? 闯关指南：重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。

     另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

    

     关卡三：50-70岁

     肿瘤关

     50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。

     此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。

     ? 闯关指南：过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。

     男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

    

     关卡四：50-80岁

     心脏病和脑卒中关

     大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。

     这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。

     ? 闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动，每天走路40-60分钟;定期体检，戒烟戒酒。

     除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力。

     千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

    

     关卡五：70-90岁

     痴呆关

     多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。

     高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

     ? 闯关指南：大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动。

     多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。

     知道了人有5个”寿命坎”，并记住它的闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了!

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