15款家常菜一定要经常吃，好处太多了！快留给需要的人！
2016/8/1 中医养生堂

    

     ? 1.凉拌海带丝

     海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，日本人称海带为长寿菜。

    

     2.蒜泥菠菜

     菠菜含有丰富的膳食纤维，能延缓动脉粥样硬化。

     吃菠菜一要煮熟，二要适量。

    

     3.鲜榨黄瓜汁

     黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

    

     4.西芹腰果

     腰果可补脑养血，西芹含多种维生素，促进食欲。

    

     5.洋葱炒蛋

     洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

    

     6.苦瓜排骨汤

     苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。

     排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

    

     7.醋泡花生

     花生中的脂肪酸主要是油酸，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁。

    

     8.鲫鱼黑木耳汤

     鲫鱼是食补的佳品。

    

     9.西兰花炒胡萝卜

     西兰花的植物素能够加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂。

    

     10.水煮玉米

     玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升。

    

     11.银耳莲子汤

     莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火、有助睡眠。

    

     12.葱汁豆腐

     豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

    

     13.凉拌手撕茄子

     茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性。

    

     14.水煮毛豆

     毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到保护血管的作用!

    

     15.山药拼土豆

     山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。

     而土豆富含钾，益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

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