胃胀、反酸、嗳气,胃不好?这几个养胃技巧要知道!
2016/8/11 中医养生堂

    

     民以食为天,一日三餐都得经过胃肠道消化吸收,吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气,这些胃部不适又很常见,相信大家都体验过。

     那有没有什么好方法,保护好胃,避免各种胃病呢?

     为大家整理了几个"养胃"小技巧,看似简单,但很多朋友都没做到。

    

     1.三餐时间要规律

     三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛、难受了,才想起来去吃饭。

     只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。

    

     2.不要狼吞虎咽

     让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。

     有的朋友建议每口饭都要嚼20次再咽下去,虽然有些死板,但也有一定道理。

     习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

    

     3.少吃肠胃不喜欢的东西

     关于少吃什么,没有特别统一的标准,肠胃就像人一样,每个人肠胃“挑食”的习惯都有区别。

     肠胃不好的朋友,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。

     比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非得跟别人比,没必要跟自己的胃较劲。

    

     4.少吃或不吃腌制食物

     火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量往往比较高。

     胃肠功能不好的朋友,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。

    

     5.慎用"养胃"偏方或保健品

     至于传说中养胃粥、养胃汤,当做一道普通的菜食就好,不用迷信它们的功效。

     而且很多粥、汤其实也是高油、高盐,并不健康,不建议多喝。

    

     6.注意食品、餐具卫生

     流行病学研究显示,我国幽门螺杆菌感染率超过50%。

     这种细菌,寄居在胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡发病原因。

     人们感染幽门螺杆菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。

     想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行“饭前便后洗手”。

     大家别笑,想想这种小朋友都知道的常识,到底有多少朋友是严格做到的?

    

     7.放轻松,调整情绪

     有的朋友经常胃不舒服,可是到医院检查,抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常,然后得到个“功能性消化不良”诊断。

     对于这些朋友,往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。

     同时,功能性消化不良的朋友,如果进行抗焦虑治疗后,胃部不适往往能得到很好的改善。

     这些情况都说明,精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

     觉得自己胃不好的朋友,想想自己是不是精神压力太大了?是不是可以放松一下?

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