睡眠时的一个小动作，对身体伤害这么大！
2016/8/13 中医养生堂

    

     很多人在睡觉的时候潜意识下都会有一些小动作，殊不知这些睡眠动作对身体伤害其实是很大的，大家可千万别忽视了。护肤老师微信号：le3391

     那么哪些睡眠动作会伤害身体健康，你知道吗?

    

     脚抽筋

     睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。

     就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法，尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

     另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

    

     流口水

     “睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也都会容易流口水”。

     特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺导致流口水的出现。

     枕头总被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢!

    

     打鼾

     说起睡著的时候让人担心的小动作，首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。

     呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。

     而且，打鼾还会让肌肤变差。打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"的人也会出现打鼾的情况。

    

     磨牙

     一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。用力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。

     磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

    

     用嘴呼吸

     用嘴呼吸，鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

     它会使病毒更容易侵入，引起感冒、口臭或是过敏等情况。

    

     动作太多

     其实，睡眠时太常动的话也不好。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。

    

     僵直不动

     睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环并且调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。

     床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠质量则会下降。

     早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。

    

     枕头落在一旁

     起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。

     因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。

     不习惯用枕头睡觉，心脏的位置会低于头部，脸会容易出现水肿的状况。

    

     移动脚

     也不是因为热而移动脚，但发现的时候棉被就被踢飞了。

     有这种状况的话可能因为周期性肢体运动障碍的存在。出现这种情况，需要咨询医生。

     这些大家习以为常的睡眠小动作其实隐含了很大的健康问题，在平时人睡着以后是自动调节动作的!

     正常的应该是向右卧不压迫心脏的姿势时间长一点最佳!其次是平卧，次之是短时间左卧。

     及时换换睡眠的姿势以及适当的小动作都是可取的。

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