【10分钟室内徒手操】来自葆姿超火爆的健身教程,赶紧Get起来
2016/7/2 葆姿POISE

     来自葆姿超火爆的徒手操教程15个动作，每个动作高强度做30秒，一组4分钟，然后休息60秒，每次做2到3组。非常适合起床后、睡觉前在家里做!夏天不减肥，秋天徒伤悲，小伙伴们马上带走吧.

     手臂, 肱三头肌训练

    

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     所需工具：哑铃,健身球(根据自身情况而选择重量)

     效果：

     改善肩部形体, 穿衣不好看现象

     增加肩部功能性，以防肩部疾病产生

     胸部训练

    

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     所需工具：瑜伽毯，健身球

     功效：

     上体前侧胸部形体塑造，

     强化胸部功能性，以防疾病出现

     防止乳房下垂, 让胸部更饱满.

     腹部训练

    

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     所需工具：瑜伽毯

     功效：

     减少腹部脂肪。

     强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能

     臀部训练

    

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     所需工具：瑜伽毯，健身球

     功效：

     改善长期久坐,出现的疾病,.

     塑造臀部体形, 减少腰围.

     减除臀部的赘肉, 加快脂肪分解.

     腿部训练

    

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     功效：

     增加美观并防止运动伤害.

     减少腿后侧赘肉,减腿塑形.

     增加臀大肌，股四头肌功能性，以防部位衰退进程.

    

     葆姿女子健身暑假健身卡火热办理中。

     可拨打0592-2230032或葆姿微信公众号咨询了解。

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