花钱请这样的教练，你说傻不傻？
2016/9/12 健身画报
健身房本来是一个用来锻炼身体、增强体质、练出满意身材的额场所，但很多朋友却因为不熟悉器械，或是强行使用超出自己负荷的重量来锻炼，也没有教练和搭档一旁协助，造成了难以挽回的后果。
别觉得姿势不对没教练没什么，看完这些你就知道了
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卧推一定要清楚自己的能力范围，在挑战大重量之时，一定一定要有搭档在旁，且搭档需要双手扶住杠铃杆。
没有选择合适重量的情况下，不能盲目冲击大重量。一旦没有保护，这一举也许就成了最后一举!
crossfit训练中，常发生失误，因为训练太过灵活，失误也再所难免。
可如果这个球是实心的，他会怎样......
姿势、发力正确有多重要。
看这个"开车"的"老司机"你就知道了!
即使是别人眼中的轻重量，也一定要谨慎锻炼。
骨折可不是闹着玩的!
太沉会怎样？
下面这位老兄被伤的很惨，可能脊椎折断，终身瘫痪。
就算是老手，也不要放松警惕。重视每次锻炼，避免意外发生。
在尝试不会的动作之前，最好先问过教练!
别拿身体开玩笑!
不使用正确的姿势锻炼，谁知道你是在锻炼还是在耍杂技？
跑步机也是如此，适量是一个很重要的指标!
Q弹的肚子...可是这样用卧推架合适吗？
从小重量开始，循序渐进才是正确的姿势!
有时候，太重甚至会导致昏倒!
健身本是一件好事，
别让不小心的伤痛毁了它!
要知道，伤筋动骨100天，
急在一时，可能就浪费了更多可用的时间。
小则疼痛一时，多则数月长年
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那么如何防止损伤？
小编教你3招!
首先，一定要热身!热身，给身体一个缓冲和准备的时间，让它去接受你即将进行的重量锻炼!
其次，记住循序渐进!哪怕再牛X的大神，也是从弱B过来的。没理由你刚去健身房几个月就想举上和他们一样的重量。重量何必攀比，和昨日的自己比较就好!
最后，不要运动太长时间!每次锻炼1个小时，是可以妥妥的，够够的完成你的所有锻炼的!太长时间会引起肌肉疲劳，损伤的可能性也无限增大!
私人教练能给你带来的好处
1.健身教练是您最专业的陪练
团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一陪练，而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导，起到陪练的效果，使健身效果更好。
2.拥有教练使您有更富足的学习时间
健身教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足。
3.健身教练对您进行个别化指导
健身教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。
4.拥有健身教练可以使您更有安全保障
在锻炼时，健身教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全。
5.拥有健身教练可以给您健身的动力
健身教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。
6.拥有私人教练可以让您的健身过程连续性
健身教练为您编排定期的训练时间表，督促您按时锻炼，可以有效减少因怠惰而不去运动的借口。
7.健身教练可以为您的特殊需要做专业指导
健身教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。
8.健身教练可以为您制定营养饮食计划
健身教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。
9.健身教练可以为您提供运动后的伸展和放松
健身教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩，使您的身体得到更好的放松、更快的恢复。
10.拥有健身教练可以让您增强自信
健身、健美令您充满自信。周全的训练计划，可以使您于最快、最安全及最享受的过程达到您的健身目标，使您神采飞扬之外更充满自信。
其实，你与目标只差了一个教练!
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