锻炼不在多在精，想减腹？先试试这个动作！
2016/9/12 健身画报
如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，做5-10组。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇。
大约一个半月下来，
腹部会变得相当紧致。
如果再加上每天40—50分钟的慢跑，
低脂饮食，腹肌指日可待!
健身画报
长摁二维码关注获取健身教程
帮｜助｜每｜个｜有｜肌｜肉｜梦｜想｜的｜ 人
muscle & dream
http://www.duyihua.cn
返回 健身画报 返回首页 返回百拇医药