腹肌没练出还弄得一身伤？你真的做对了吗？
2016/9/18 健身画报

    

    

    

    

    

    

    

     正确的卷腹动作演示：

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     当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了!

     健身推荐【腹肌挖掘】课程

     从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

     以下动作主要刺激腹直肌

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     卷腹

    

     抬臂卷腹

    

     仰卧抬腿

    

     以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的慎用!

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     交替侧摸

    

     俄罗斯旋体

    

     交叉触摸

    

     旋体上踢

    

     卷腹侧旋

    

    

     健身画报

    

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