健身餐难吃？四种高颜值增肌减脂餐拯救你的胃！
2016/9/20 健身画报

    

     作为一个资深吃货和外貌协会的高级会员的小编，实在受不了健身的时候只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸!

    

     减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~

    

    蓝莓蛋白粉奶昔奶昔是每个健身达人都不能少的饮品，这么高颜值的奶昔你见过吗？原料包括▼▼香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

    将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机

    把蛋白粉奶昔倒入杯中上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓

    拿去撩妹!

    减脂增肌沙拉沙拉和牛排是健身最好的伙伴!原料包括▼▼橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

    将适量橄榄油倒入平底锅 把牛排翻转煎熟

    把煎好的牛排和其他原料都切成小块

    将原料放入玻璃碗内倒上橄榄油酱油和醋再撒上适量的黑胡椒

    充分搅拌均匀减脂沙拉就完成啦!

    蔬菜鸡蛋麦芬原料包括▼▼青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁再撒上适量的盐

    把原料充分搅拌后一勺一勺盛到托盘模子里

    放入烤箱180度烤15分钟蘸上番茄酱尽情享用吧

    一口椰菜花饼原料包括▼▼秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

    蔬菜切碎倒入搅拌机再加入适量水

    将碎泥倒入器皿再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

    用筷子充分搅拌 再一勺一勺盛入托盘模子

    放入烤箱180度烤15分钟增肌减脂饼出炉

     这么美味的健身餐，

     快来试试吧!

    

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