撑爆你上半身肌肉的9个动作，适合健身房练！
2016/9/21 健身画报

    

     动作一，杠铃卧推

    

     动作二，哑铃划船

    

     动作三，上斜哑铃卧推

    

     动作四，绳索夹胸

    

     动作五，绳索拉背

    

     动作六，器械推举练肩

    

     动作七，器械划船练背

    

     动作八，用绳索练肱三

    

     动作九，直杆练肱二

    

     我们不需要练成像超级英雄或运动员那样的身材，

     但至少努力做到让自己的身材

     变得更加有线条感、穿衣更好看!

    

     健身画报

    

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