这是最全的肱二三头+胸肌暴强训练！
2016/9/22 健身画报

    

     上肢健身怎么练？

     多块肌肉组合练!

     一组动作

     最强虐肌!

     NO.1

    

     NO.2

    

     NO.3

    

     NO.4

    

     NO.5

    

     NO.6

    

     NO.7

    

     NO.8

    

     NO.9

    

     每个动作10-15次

     挑6个虐一拨？

     光说不练假把式，

     运动完就打个卡再走呗

     -END-

     图文整编/健身男神MAX

     图片来源即刻运动Fittime 转载请联系MAX

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