【大象腿福利】防止粗腿的12种拉伸小腿招式
2016/8/30 教你快速瘦身

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     要我说，全身上下，最难瘦的就是小腿!很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。

     下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：

    

     拉伸腿部后侧

    

    

     拉伸大腿前侧

    

    

     拉伸臀部后侧

    

    

     拉伸内侧韧带

    

    

     拉伸腿部内侧

    

    

     拉伸大腿内侧

    

    

     拉伸腿后侧

    

    

     拉伸腿部后侧

    

    

     交叉双脚，摸脚尖/地板

    

    

     身子往前压，拉伸后面那条小腿

    

    

     身子向墙压，拉伸前面那条小腿(超有感觉的姿势)

    

    

     最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上(更好)往下压，蹬地的那条腿往后踩。

    

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