瘦身瑜伽练习，每天只要10分钟
2016/9/1 教你快速瘦身

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     ① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

    

     ② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

    

     ③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

    

     ④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

    

     ⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

    

     ⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

    

     逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!

     这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如心动，心动就要行动!加油~

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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