周末睡懒觉，也别不吃早餐，这三大坏习惯你有几个？
2016/9/14 生理期排毒保养
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早餐对我们身体的重要性不言而喻，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，今天我们就来看看吃早餐的三大禁忌。
01
不宜太早吃
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，其实人夜间睡眠时，身体大部分器官都得到休息，如过早吃早餐，会影响胃肠道休息，不利于健康。
建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。
2
不宜路边买早餐边走边吃
生活节奏快，很多人特别是上班族，选择路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。
建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。
3
品种不宜过于单一
有人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶。其实早餐食物单一有很多弊端，并且仅吃鸡蛋和牛奶也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。
建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。
小编有话说
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