想要瘦腰，这些你必须会！
2016/10/2 教你瘦身美颜
点击上方
蓝字 教你瘦身美颜
点击上面的蓝色字体“教你瘦身美颜”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天观看教你瘦身美颜最新资讯。完全是免费订阅，请放心关注
腰上的赘肉显而易见，
多吃这些美味的食物，
轻轻松松和“游泳圈”说再见!
1
柠檬水
柠檬水中富含特有的柠檬酸，帮助身体启动自我净化过程，溶解多余脂肪，抑制脂肪积聚。
与青柠混合后的柠檬水口感更清爽，在炎热的夏日里让人神清气爽。
把柠檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，随时可以拿出来泡水享用，减肥、祛斑一步到位。
2
酸奶
酸奶中大量的乳酸菌可是人体肠胃的“清道夫”，清宿便，排肠毒。
搭配水果、坚果、燕麦一起吃，营养更全面，既瘦腰又养气色。
搭配喜欢的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同时也不辜负味蕾。
3
薄荷茶
薄荷中所含的薄荷醇能加速体内循环，代谢脂肪，去油腻，缓解腹胀，坚持喝，小腹很快就会平坦许多。
4
绿茶
绿茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。
5
绿色蔬菜
蔬菜中含有大量的矿物质和膳食纤维，热量低，还可以碱化身体，帮助清除身体毒素且让皮肤状况更稳定更有光泽感。
绿色蔬菜中含有的酒石黄酸，能阻止糖变成脂肪，吃了含糖食物记得多补充蔬菜。
6
西柚
西柚的高维C含量和矿物质，可提高身体排毒功能，减少毒素堆积，糖分低，多吃也不会胖。
早上起来喝一杯西柚汁，有效防止便秘。
7
杏仁
美味香脆的杏仁含有矿物质镁，是身体维持血糖的必须品，稳定的血糖有效防止因过度饥饿引起的暴食。扔掉高热量零食，来吃杏仁解馋吧~
坚持喝杏仁奶，还有美白功效。
8
香菇
小小的香菇，里面含有丰富的膳食纤维和维生素B1，维生素B1可改善女性因体寒而加速囤积脂肪的症状，亦可消退水肿。
9
红薯
含有大量膳食纤维的红薯，香甜软糯，可当主食吃，促进肠道蠕动，通便排毒。
用红薯做的烤薯片，味道比袋装薯片还好吃，关键是解馋又不会让人发胖，有谁不爱呢
还可以用它替代面包片，做吐司，早餐又多了一种花样。
这么多种食物，相信一定有你所爱，赶紧吃起来，去遇见更美更自信的自己吧!
当然，还为你准备了一些瑜伽体式帮助瘦腰
↓↓↓
手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。
这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时，
对腹部器官的锻炼也非常强。
对于肚子鼓鼓的佳人，有解决办法啦!
如何练习手碰脚前曲伸展式？1
step
a
站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
step
b
呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。
练习益处2
a 减掉腹部脂肪，非常有效
b 对消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 强健腿部肌群
禁忌3
a 背痛的佳人不应练习
b 身体有溃疡不要练习
c 心脏有问题也不要练习这个体式
d 高血压
e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你学美胸技巧
微信号：fx5339
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材；拥有傲人双胸；让您在人生舞台上挺胸而立；做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦出小蛮腰
微信号：qu8573
▲长按二维码“识别”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。 脸大不是病，腿粗要人命。 赶紧减肥，赶紧瘦!!!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你学化妆美颜
微信号：UP4679
▲长按二维码“识别”关注
简介:天下没有丑女人,只有懒女人.关注化妆护肤,从零学起,让我们做一个自信满满的魅力女人吧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦到90斤
微信号：da3437
▲长按二维码“识别”关注
简介:每日分享身材保养和减肥塑身秘诀，让你从此拥有像小S一样的绝佳身材!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你美胸秘诀
微信号：mx5436
▲长按二维码“识别”关注
简介:我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法，让您的胸部丰满起来，做性感女人!牢牢驾驭住男人!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
家常菜谱美食
微信号：uu7793
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享天下美食与厨艺，让你快速在朋友间分享美食心得生活变得有滋有味!教你各种菜系做饭，每天一款特色菜品推荐进厨房不用愁!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你健康丰胸
微信号：mei8774
▲长按二维码“识别”关注
简介:拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人，快速没胸，乳此简单!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你做拿手好菜
微信号：fx4763
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天推荐一道特色私房菜，家常菜，以及各种美食攻略。教你轻松做出好饭菜，秒变厨神!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你做个好妈妈
微信号：KD7933
▲长按二维码“识别”关注
简介:帮助女人解决一生的问题!从恋爱;结婚;怀孕;解决婆媳关系;育儿、亲子,教育等难题!做一个精致女人,合格的妈妈,成功的太太!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
天天轻松瘦一点
微信号：DD8492
▲长按二维码“识别”关注
简介:腿粗穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,肚大要人命.每日给予你专业瘦身意见,让你拥有完美身材!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你丰胸美乳
微信号：FM5477
▲长按二维码“识别”关注
简介:不管你是天生发育胸小、胸部外缘、胸部下垂。轻松教你健康的丰胸方法，美胸八大招，不知不觉中让你胸部美起来，翘起来…免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦出完美身材
微信号：DU3845
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!!!想瘦就马上关注我!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 教你瘦身美颜 返回首页 返回百拇医药