一周四练，给你想要的马甲线！
2016/9/18 每天减肥计划

     肉肉的肚子

     总是买不到合适的衣服

     可把有的菇凉给愁坏了

    

     不妨努力让自己让自己

     变为马甲线女神，

    

     不努力怎么知道不行呢

     好了，下完决心

     接下来该肿么办呢？

     给你支招

    

     马甲线在哪儿，为啥叫马甲线？

     不说话，上图。

    

     拥有马甲线是怎样一种体验？

     ＆

    

     ＆

    

     ＆

     想要马甲线，

     看下面!

    

     一周四练马甲线计划

     星期一

     从简单一点的动作开始哦~

     每个动作都要用到全力~

     不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，

     很有可能就会在以后的训练中出现问题!

    

    

    

     每个动作1分钟

     动作间休息10秒

     一组时间3分20秒

     如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!

     一周四练马甲线计划

     星期三

     今天稍微增加一点难度!

     不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!

     除了腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心!

    

    

    

    

    

     每个动作30秒

     动作间休息10秒

     一共3分20秒

     如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟!

     一周四练的马甲线计划

     星期五

     今天的训练将会是本周最难的哦!

     如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦!

     就算坚持不下来也不要气馁，

     因为这套训练本身就很困难!

    

    

    

    

    

    

    

    

     一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦!

     动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!

     总训练时间取决于你对于休息时间的选择!

     如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!

     一周四练的马甲线计划

     星期日

     今天使用周一的训练内容!

     每个动作都要用到全力~

     今天的训练主要是给自己的肌肉一定的休息，

     如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦!

    

    

    

     每个动作1分钟

     动作间休息10秒

     一组时间3分20秒

     如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!

     加薇信aajsjl健身女教练，

     为您量身定做适合您的健身瘦身方法

     这么凹凸有致的身材就是你的啦!!!

    

     每天减肥计划

     懒人减肥福利

     科学减肥很简单

     长按关注

    

    http://www.duyihua.cn
返回 每天减肥计划 返回首页 返回百拇医药