躺着就能瘦肚子！巨有效！
2016/9/19 每天减肥计划
只要一张瑜伽垫，
简单的9个动作，
就能拥有和我一样的马甲线啦!
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动作1
动作 2
动作 3
动作 4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作 9
忘了告诉你们，
这套动作我自己曾经整整练了三个月
但是一点效果都没有效果
(别打我。先认真听我讲完)
运动量都达标了我为什么还是没有马甲线？
三个月后我才意识到
想要练成马甲线
除了运动
最大的奥秘是
如何吃
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在追求瘦的道路上，
我曾试过各种瘦身食谱。
碱性食品减肥法?按8:2的比例摄入碱、酸性食物，3周我减了5斤。于是某个周末(当时我在法国!)，我决定把自己沉溺在肉、面包和豪饮中，代价是我的pH值跌到6.5，肤色暗沉、精神涣散，整个人都不好了。
婴儿食品减肥法?它们让我的身体被糖分填满，我变成一个失去健康的人!
哥本哈根13日减肥食谱 ?现在想起来早餐空腹一杯黑咖啡是存心弄坏我的胃？午餐居然让我吃什么200g雨润火腿，高盐+添加剂当时没把我搞死算万幸!
断碳水化合物法?脸发黄，让我心情极差!
淀粉和蛋白质的分离法?一天淀粉日一天蛋白质日让我几乎精神分裂，还会不小心忘了今天是什么日!
不吃晚餐法?搞的我每天凌晨才睡觉，因为会饿到失眠，不小心睡着的话，还梦见食物!
法国女人减肥法?因为这个方法总是会鼓励你尽情去享受每一餐(和每一杯酒——干杯!)，所以我并不觉得自己吃得少。但是，因为缺乏运动，吃得又太过自由，我可一斤都没减下来。
“石器时代”减肥法?这种以石器时代为灵感的养生法，主要食物为狩猎食物，比如牛羊、家禽和其他瘦肉猎物。2周后，我反倒重了几斤，而且年度体检报告显示我胆固醇明显增高!
总结，
结果有三：
坚持不下去
体重没变化
一点不开心
↑↑↑想要饿着肚子醒来就看到马甲线？做梦!
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为什么会又不开心又不瘦？
为什么？
为什么？
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因为减肥的关键不在于你吃什么，
而是
烹饪方式
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为了防止你们喋喋不休(自欺欺人)的询问，
给你们几个
规则
少吃
戒甜食
低油低盐
营养均衡
喝饮料者死
不怎么好吃
睡前4-6小时空腹
碳水化合物放在白天吃
还有，
坚持!
别再问我坚持多久才有效
你要是不想反弹，
最好是一辈子
让它成为习惯!
只要坚持到4/19，
它就能成为你长期的习惯。
我也不是那么不近人情
你也需要社交
你可以设定一周一次的cheat day。
那么cheat day怎么吃呢？
科科，你以为我现在会告诉你？
做梦!
赶紧把今天教泥萌的完成好嘛!
最后谨记：
7分吃，3分练
你没力气像我一样一周7天、每天2小时运动，
那你有什么资格吃那么多？
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