腰粗肚子大怎么减肥？最有效的腹部减肥方法
2016/9/26 999个减肥技巧

     方法1、用小餐具吃饭

     同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

     方法2、饮食八分饱

     许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。

    

     方法3、多喝水

     如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。

     方法4、养成好习惯

     吃饭时候无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，千万不要小看了这个动作，只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。

     方法5、坚持运动

     说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。做减肥运动并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。

    

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     轻松弄头发

     微信号：mifilm

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!

    

     教你学做饭

     微信号：ikouwei

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

    

     瘦腿瘦肚子

     微信号：iizhan

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!

    

    

     教你轻松美胸

     微信号：jinbu126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!

    

     教你穿衣打扮

     微信号：simsim2012

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!

    

     老中医健康养身

     微信号：jqlishi

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

     教你美容化妆

     微信号：imei126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。

    

     一星期一本书

     微信号：readdaybyday

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     推荐最好的书籍，品读最好的文字，感悟生活的精彩!加关注，给你一个阅读的生活。

    

    

     教你做气质女人

     微信号：qizhi112

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!

    

     学点育儿知识

     微信号：izs126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有教不好的孩子，只有方法不当的妈妈!在这里与百万妈妈交流育儿经验!

    

    

     每天学点英语

     微信号：go_english

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？

    

     女生要活得漂亮

     微信号：nsyhdpl

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     不管我们长得是否漂亮，但我们都可以活的漂亮：有品位，懂时尚，爱自己，爱生活。

    

    

     一句心情签名

     微信号：svip1266

    

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

     搞笑幽默笑话

     微信号：igaxiao

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!

    

     每天一堂理财课

     微信号：jqlicai

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     你不理财， 财不理你，你会理财么？无论你收入多少，要学会理财，未来是钱赚钱的世界。

    

     教你做个大美人

     微信号：mmpark

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~

    

    

     每天一点小知识

     微信号：mtydxzs

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。

    

     风水大师算命

     微信号：qsl099

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 999个减肥技巧 返回首页 返回百拇医药