这个姑娘减肥两年，每天锻练，一斤没瘦，却美哭了！
2016/7/14 减肥方法瘦身秘籍

     点击上方蓝字

    看下集

     今天，要跟大家分享一个"神奇的“故事。

     这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。

    

     但是，现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓

    

     你猜一下从左到右，从胖到瘦，她一共减了多少斤？

     很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg!

     左和右一样体重你信么!!

    

     这时可能很多姑娘要咆哮了：

     为什么？!我们轻了都看不太出来，为啥她一斤没减却瘦了那么多!!

     让我们来看看之前网上流传特别广的一张图：

     相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

     ▼

    

     同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。

    

     如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的!

     ▼

    

     而如果是同一个人，那么感觉就是这样：

    

    

     现在明白了吗？

     不是所有健身都是整容，只有力量训练才可以达到这样的效果!

     这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了!

     你能感受到她的年龄吗？

    

    

    

    

     她说很多女孩子畏惧力量，这是对力量训练认识的不足。

     你可以不撸铁，但是请接受标准俯卧撑。

     这是个随时随地你都可以进行的动作：

     1.猫与牛

    

     1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直

     2.用力收缩腹部肌肉使背部拱

     3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴

     以此重复12次

     2.起臀卷腹

    

     1.屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面

     2.保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬

     3. 同时下降臀部及肩部

     以此重复10次

     3.收腹平板支撑

    

     1.双肘在肩垂直下方做平板支撑

     2.收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平!

     如果您喜欢本文，请在页尾点赞并传播出去~

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥方法瘦身秘籍 返回首页 返回百拇医药