刘涛居然没有胖过，她的私密减肥秘籍，花钱也买不到！
2016/8/30 学点减肥瘦身
提示：点击↑上方"学点减肥瘦身"关注我!
刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。
第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉1个/黄瓜1根
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓6颗/李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个。
晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天：这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，见缝插针地“动一动”。总之，刘涛找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。
睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。
众所周知，瑜伽除了修身养性外，还能强很健体，同时对于我们减肥瘦身也有很大的帮助。以下九个瑜伽动作，每天做一次，每组保持在5-8个呼吸之内，让你从脸瘦到脚踝。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你减肥瘦身
微信号：shou2015
▲长按二维码“识别.”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥、轻松瘦到90斤!
教你美胸丰乳
微信号：nxmr001
▲长按二维码“识别.”关注
简介:权威的丰胸秘籍,每天跟大家交流如何丰胸,做一个自信的女人.
经期保养
微信号：yiyu48
▲长按二维码“识别.”关注
简介:关爱女性健康，有效调理各种月经问题，更有经期饮食美容良方，做你贴心的闺蜜!
教你扎发编发
微信号：ttf2556
▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!
化妆很简单
微信号：aaccbb11223
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，关注我每天免费教你，让自己每天漂亮点!
教你瘦身美体
微信号：kk3289
▲长按二维码“识别.”关注
简介:给予你专业瘦身美体意见，30天拥有完美身材，屌爆了。
教你穿衣打扮
微信号：ccnn67
▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，让我帮您找对你的穿衣风格吧。
教你轻松做菜
微信号：zf6008
▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
女人心计学
微信号：nv2016
▲长按二维码“识别.”关注
简介:做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。
学点减肥瘦身
微信号：me3488
▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。
教你做气质女人
微信号：qz6698
▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!
学一点说话技巧
微信号：xqshuo56
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。
丰胸美乳秘籍
微信号：ffgg2014
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始!
扎头发很简单
微信号：ffjj44
▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!
教你化妆
微信号：gouwu00
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼!
学点母婴育儿知识
微信号：nv8333
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!
教你变漂亮
微信号：piaoliang088
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!关注@教你变漂亮，每天漂亮一点点!
教你练瑜伽
微信号：yj4866
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天一节瑜伽课，排毒养颜、修养身心、平衡、减肥.让你的内心真正安静下来,一个月我保证教会你!
学点美白护肤
微信号：mb4455
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一白遮百丑，赶紧美白!给予你专业美白意见，分享女性美白、祛斑、保湿、控油、祛痘、防晒等女性最喜欢的美容护肤小窍门。
情感吧
微信号：qingganba88
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天分享各种最真实的情感故事，恋爱、婚姻、小三、出轨等真实内容。想不失恋，想老公不出轨就请关注@情感吧
教你做女神
微信号：ns5556
▲长按二维码“识别.”关注
简介:你渴望拥有妲己的容颜么?你渴望妩媚漂亮么?你渴望拥有200%的回头率么?一周速变女神,我们手把手教您!
每日排毒养颜
微信号：ppdd67
▲长按二维码“识别.”关注
简介:排毒排毒，刻不容缓!每天分享最棒的排毒、养颜各种实用知识!总有适合你的，让你每天漂亮一点,养眼多一点!
教你看懂男人的心
微信号：nanren-xin
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人在情场怎能不懂男人心呢？马上收听@教你看懂男人的心，让你轻松搞定他!!
http://www.duyihua.cn
返回 学点减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药