【健康贴士】限饮酒、淡饮食、远离肝病保健康
2016/4/18 北京恒安中医院

     “酒是粮食精,越喝越年轻。”适量饮酒可以起到活血,健脾胃,美容,驱冷,舒活筋骨等功效。但饮酒过量却会引起酒精肝等一系列疾病。那么酒精肝和脂肪肝究竟是一种怎样的疾病,又该如何防治呢?

    

     酒精肝和脂肪肝是饮食不当和饮酒过量引起的肝脏疾病,一旦肝脏出现问题,分泌消化液的功能就会受影响,这时人们就会出现腹胀、肠胀气、消化不良、乏力、失眠等症状。

     “长时间大量饮酒,是引起酒精肝的罪魁祸首。”北京恒安中医院专家介绍,人们的肝脏上面储备着大量的肝细胞,人们如果长时间过量饮酒,会引起肝硬化和肝纤维化,对肝脏造成不可逆的损伤。因此,一定要控制饮酒,注意适量。“所谓适量,世界卫生组织给出的界定是每天不超过1两酒精摄入,根据酒度数不同,这个数字可能还会有些差别。”另外,专家强调,预防酒精肝要吃新鲜的食物,不能食用变质食物。

    

     脂肪肝也是肝病的一种表现形式,人们长期摄入脂肪类食品容易引发脂肪肝。“脂肪在人体肝脏内的存量不能超过5%,虽然总体来说,肥胖的人容易形成脂肪肝,但不是每一个肥胖的人都会得脂肪肝。”专家表示,脂肪分为固体脂肪和液态脂肪,“看有的人很瘦,但可能他体内的脂肪呈现液态,随着血液在血管中流动,这样极易形成高血脂和血栓,反而更加危险。”

     专家介绍说,防治肝病,必须清淡饮食。很多地方都提醒大家清淡饮食,那么究竟怎样才算是清淡饮食呢?“低油、低盐、低糖、低脂的饮食才算是清淡,尤其是低盐,很多人做不到,每天盐的摄入量保持在3—6g即可。”

    

     另外,加强体育锻炼同样重要,但需要提醒的是,年轻人选择适度锻炼,可以跑步、打球,但有冠心病的老年人不能进行激烈运动,防止出现心梗。值得推荐的运动方式是散步,老少皆宜。

     专家提醒：如果出现血脂高等一些轻度症状,包括前期预防在内,都可以适当口服阿司匹林,建议1天服用50毫克,用于降低血液粘度,但如果服药后症状没有减轻,需及时就医。

    

    

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