陈占禄：你的胃,还好吗?
2016/7/13 北京恒安中医院

     生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养胃？

     「养胃秘诀」

     1.养成良好的生活习惯

    

     少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

     2.改变饮食习惯

    

     按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

     3.积极食疗

    

     羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

     4.按摩保健

    

     饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

     5.平心静养

    

     胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

     【专家推荐】

    

     陈占禄，研究员、副主任医师

     毕业于北京医学院(现北京大学医学部)，近40年于北京中医药大学附属医院东直门医院，从事中西医结合临床医疗工作。1997年调至北京中医药大学，从事管理、科研及医疗工作。

     擅长中医治疗消化系统疾病(脾胃病)，如：腹胀、萎缩性胃炎、慢性肝炎、肝硬化、消化性溃疡等。

     预约电话：010-8737 7776

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 北京恒安中医院 返回首页 返回百拇医药