瑜伽练后放松动作，告别粗重肌肉块！
2016/8/21 慕尚健身

     a. 放松小腿肌肉按摩小腿

    

     b.拉伸

    

     c. 蹬自行车

    

     d.摩天式收紧小腿，拉长腿部线条

    

     e. 拉腿， 坚持15-30秒，换下一组

    

     f.拉腿， 坚持15-30秒，换下一组

    

     h. 每个拉伸动作坚持15-30秒，整套动作坚持2周，瘦小腿效果明显。

    

    

    

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