每天睡6小时和8小时的区别
2016/8/25 慕尚健身

     睡眠对一个人的颜值有多大影响？

     今年46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照， 让所有参与者都大吃一惊!

     实验结果：

     每天睡8小时的Chalmers

     ▼

    

     每天睡6小时的Chalmers

     从年轻到苍老，仅用5天。

     ▼

    

     如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容，国外的另一组实验，每天睡4小时，又会发生怎样的变化呢。

     一周后，眼圈黯淡无光

     眼袋和黑眼圈纷纷袭来

     ▼

    

     皮肤变得粗糙

     眼睛无神

     ▼

    

     眼角皱纹剧增

     发质发量变得脆弱不堪

     ▼

    

     从中年到老年

     只需保持4小时睡眠时间

     ▼

    

     除了对面容的影响较大外，熬夜晚睡也是癌症的“招魂师”，今年3月网易女编辑因熬夜患癌，在3月7日写 下了生命倒计时...让无数人泪崩

    

    

     加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。”

    

     癌症确诊后，她心里最放不下的是自己年迈的的父母，“真心希望我能挺过这一难，然后好起来好好孝敬我的父母”

    

     长期缺乏睡眠，从失颜到癌症，光看到脸部变化就已经吓傻...但这还不是全部。 研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。

    

     熬夜的危害到底有多严重？

     一张图告诉你

     ▼

    

     如果站在健身的角度上，睡眠比训练还重要，足够的睡眠是长肌肉黄金时间，足够强度的训练和蛋白质补充后睡一觉，起来绝对有惊喜。换句话说，如果只训练而不重视休息的话，等于白练。

    

     另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。看来人丑不但要多读书，还得多睡觉...

    

     调查显示，我国31%的人严重睡眠，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。

     为了好睡眠，请继续往下看。

     ▼

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     据统计，在国内

     只有31%的人有良好的睡眠

     22%的人在24点后仍然不睡

     47%的人晚睡是因为玩手机

     ▼

    

     提高睡眠谨记下面几点

     ▼

    

     放下手机，保证充足睡眠

     不要用熬夜的时间来抵消寿命

     别忘了提醒身边喜欢熬夜的人

    

     -THE END-

     海量健身资讯、独家健身秘籍每日送

     增肌、减脂、胸肌、手臂、腹肌、马甲线、翘臀

     最热门健身公众号

     ▼

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 慕尚健身 返回首页 返回百拇医药