秘90%的人，都有这个坏习惯！
2015/1/31 管理技巧

    

     如何戒掉在被窝玩手机的习惯?

     先说一下现在的情况：

     现在戒掉了晚上玩手机的习惯，晚上一直不睡的习惯也正在改正当中，(之前一直到凌晨四五点钟才会允许自己睡)效果不错，准备继续坚持下去。

     一、先讲戒掉玩手机吧

     现在大一，前一段时间经常熬夜，熬夜熬到很晚。虽然已经很想睡了，但还是会在被窝里玩手机，看我关注的微信公众号的推送文章，每一篇都看，看到很晚。

     要想戒掉，就要明白自己为什么会做这样一件事情。

     我分析一下我自己：

     我会迷上玩手机可能是因为我对于信息的恐惧。以前处在一个较为封闭的环境中，接受到的信息很少。上了大学之后，突然一下要面对海量的信，我感到很恐惧。觉得什么都要学，什么都没有时间学，所以一下子乱了方寸。强大的恐惧占据了我的思考能力，只有抓紧一切时间好好学，我才肯放过自己。

     为什么能够戒掉呢？还是从动机入手，我玩手机是因为我想要学到更多的东西，当我静下来好好地反思的时候，我发现，这样做不仅影响了我自己的身体健康，而且没有任何效率。

     我放弃健康得到的信息，第二天就忘了，没有对我的思考有任何促进，我发现这样的努力只不过是一种自我安慰罢了。

     想明白了这一点，戒掉也就很容易了。

     下面是具体的操作：

     1.根据自己的需求，我把微信号的关注做了大幅度的调整，留下了大概十个左右

     2.卸载掉了所有的手机游戏和用不上的软件，让手机尽可能保持通话和短信功能

     3.固定查看手机次数，中午，下午，晚上各一次。有未接来电和短信就及时回复。

     方法其实不是很重要，关键是想明白，自己行为的动机。

     二、接下来说一下晚睡

     之前在一个答案里回答过晚睡相关的话题，我想着也是邀请我来回答的原因吧。

     为什么晚上总是不想睡觉？

     这里面有我对自己的分析，其实和玩手机的心理动机差不多。

     下面说说我现在正在改正的做法：

     1.白天竭尽全力把自己的精力耗尽，用心地去投入到一天的工作中去，尽可能让自己成长，让自己对自己满意，就不需要再用牺牲睡眠的方法来惩罚自己啦。

     2.晚上睡前坚持泡一泡脚。

     3.每天十一点钟必须睡觉，提前做好时间的规划，也制定一点惩罚的措施。

     方法说完了，下面说一下实践的效果，我以前真的觉得自己就不是一个早睡得了的人，一直以夜猫子自称，还是资深级别。

     但是，我在很努力很努力地把一天当中的事情做好之后，舒舒服服地泡了脚以后，真的感到很困了，而且真的睡得很安心，第二天起床都觉得满满的幸福呢(早上也要固定一个时间起床，目前是六点钟准时起床)。

     总之，我希望自己坚持下去，我相信自己可以坚持下去，因为体会过这样做得好处之后，就会爱上这样做的。

     最后再强调一句，这三点中最最最最最重要的就是第一点，这是解决根本原因的一点。

     只要记住，戒掉玩手机和晚睡的目的，是为了让自己成为一个更好的人，更加健康，更加幸福。

     于我而言，只要一天当中可以获得尽可能多得成长，我就会感到很幸福很幸福。

    

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