抑郁症是人生中的一个变数
2015/12/29 抑郁症咨询平台
“杞人忧天”的典故大家都知道，原文如此：“杞国有人，忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。”
故事中的杞人忧虑得这么厉害，已经到了寝食难安的地步。他因为过于担心天会塌下来，以致精神恍惚、形容憔悴，眼下的生活都受到了严重的影响。这种事，不管是谁听了都会哈哈大笑吧!因为这种担忧实在毫无道理亦毫无必要啊!
首先，天不会塌下来，这是常识；其次，就算天塌下来这种事真的会发生，也不是你整天担忧就能阻止的。整天为这个担忧，实在傻得不能再傻!
然而道理人人都懂，可落实到自己的身上，落实到实践当中，人们却往往不会记得。
1.什么样的计划才能囊括所有变数？
有句古语说“人无远虑，必有近忧”。不少人认同这句话，觉得人必须要有一个长远的计划，才能在每个阶段都做好安排，最后达到自己的人生目标。
其实，这是对“人无远虑，必有近忧”的误读。
我以前也十分认同做好长远计划以及短期目标的重要性。而且我是一个习惯于遵从自己计划的人，如果目标没能实现、计划没能完成，我会感到特别不舒服。但是随着年龄增长，我越来越认识到，没有人能够亦步亦趋地跟随计划走。小到个人，大到公司、社会团体，乃至整个国家。
这是为什么呢？这是因为，无论我们做多完美的计划和目标，可实施起来就会发觉，突发状况、意外事件实在太多，意想不到的变数实在太多，这让我们不得不打破原本订好的计划，以适应这些变数。随着遭遇到的变数增多，我们开始学着把这些变数囊括到制订的计划当中，但是仍然会有新的、我们没能考虑到的变数出现，我们不得不又一次打破原本订好的计划。
问题来了。到底怎样才能制订出一个真正切实可行的计划，将所有的变数囊括其中呢？
其实这个世界上根本没有这样的计划。所谓“计划永远赶不上变化”说的正是这个道理!
可是，“人无远虑，必有近忧”啊，这该怎么办呢？其实很简单，那就是不要制定什么长远的计划，而是给未来定好大方向即可。如果实在需要一个计划，就用铅笔写在纸上，旁边还得放上橡皮，以便出现变数时随时修改。
短期目标同样需要这个原则来指导。相对来说，短期目标遭遇到变数的机会要小很多，但是不代表完全没有。只要大方向上不出错，目标是否实现得十全十美，并不那么重要。
2.抑郁症是人生中的一个变数
人生当中，抑郁症无疑是一场突如其来的变数，疾病的到来让很多人措手不及。原本的人生规划被打乱，病人不由自主地为自己感到惋惜、为未来感到担忧。
“我得了这个病，我觉得这一生都完蛋了!”“现在这个样子，人生还有什么希望？”
很多病人用不同的言语表达着相同的意思。对疾病的忧虑，让病人不自觉地为未来忧虑，为自己的人生忧虑，甚至是绝望。
然而，正如“杞人忧天”里的杞人一样，如果天真的会塌，哪怕杞人再怎么忧心忡忡，也于事无补；病人对疾病的过分忧虑，对于疾病的恢复一样于事无补。事实上，这种过分的忧虑不仅对疾病的恢复毫无作用，反而容易恶化病情，这在无形中对人生起到相反的作用。
既然如此，我们就应该学着修改自己的人生规划，而不是一味的忧心忡忡。前面已经说过，这个世界上根本就不存在一个所谓的计划能够囊括一切变数，每个人一生都充满各种变数，每个人都应该在前进的道路上不断的依据变数修改原本的计划，只要大方向不变，谁能说自己就一定实现不了人生的目标呢？
因此，在抑郁的时期，更应该考虑的是我的人生大方向是什么？我想，大方向绝不可能是“完蛋”“一辈子都没希望”吧。只要大方向是期望追寻到价值感以及快乐幸福，那就无须拘泥于到底应该走哪条路。“条条大路通罗马”!或许以前的路真的走不通，那不妨换一条路，只要大方向不变，以前的路也未必就是阳关大道，另一条路也未必就是羊肠小道!
3.一心只为将来忧虑只会连眼下都走不稳当
“我感觉非常痛苦，我现在每天在家待着什么事也做不成，这样下去可怎么办？”很多病人都有类似的想法。我曾经抑郁的时期，也时常有这种感受。
因为疾病的关系，自己不得不休息在家，想到同龄人都在上学、工作，自己却什么也做不了，不由得内心焦急万分。可是自己当时的状态，又委实无法上学、工作。想到这些，内心更加煎熬!
我没意识到的是，其实自己并非“什么也做不了”。我的状态很差，的确没法上学、工作，但是做点力所能及的家务，锻炼一下身体，或是外出散散心，这些都是我“做得了”的。我却一心只想我实际上做不了的事，而忽略了我能够做得了的事。
有的人可能会说，“做点力所能及的家务，锻炼一下身体，或是外出散散心”，这也能叫事？这些事情都太简单了，小孩子也能做，我一个大人做得了，又能怎么样？即使去做，我还是觉得自己特没用，特糟糕!
那么，究竟做些什么才会让你觉得自己不是那么没用、不是那么糟糕呢？非要去上学、工作才可以吗？眼下不正是因为疾病无法上学、工作吗!明明做不到的事，不断的去想又有何益呢？即使不断的去想，也还是做不到。而不断的去想，除了让自己感觉更糟、心情更差之外，又能带来什么好处呢？一心只为将来忧虑，只会连眼下都走不稳当。眼下的事都处理不好，那将来还能有什么指望？
眼下力所不能及的事，那一定是多想无益，而眼下力所不能及的事，谁也不能肯定将来依然是力所不能及。倒不如把自己交给眼下力所能及的事，把将来的事交给将来。
对病人来说，眼下最紧迫的，就是安心养病，并且多做一些力所能及的事，尽可能让自己好起来，从而走出抑郁的泥潭。至于将来的事，可以试想一下：既然能够走出抑郁，难道将来还会有更不幸的事发生吗？
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