【治疗抑郁症】如何找到自己的兴趣爱好
2016/1/17 抑郁症咨询平台

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     出现抑郁焦虑失眠焦虑等症状，连续超过3周，一定要及时咨询检查，2016我们要告别疾病，告别痛苦，拥抱健康，拥抱快乐。

     有朋友问我，不知道自己喜欢做什么，觉得做什么都是三分钟热度，怎么办？还有许多豆友发邮件来问我如何找到自己的兴趣爱好？我觉得很重要一点是弄清楚自己真正喜欢做的事情是什么，什么事情会让你投入其中，忘记了时间和自我。其实我也没什么方法，这里只能提供一点个人化的方法，仅供参考。

    

     1、找一张白纸，列出5—10个自己喜欢做的事情。看电视、打麻将、吃零食、睡懒觉、和人约炮这些事情都不算，它们称不上爱好。诸如写作、旅行、做手工之类的才行。写得稍微详细一点比较好，比如喜欢阅读小说，尤其日本推理小说；喜欢跳舞，尤其是拉丁舞；喜欢养花，尤其是养那种肉肉的植物……这会让你更好地了解自己。

    

     2、从列表中找到1到3个自己相对比较喜欢的事情，长期坚持去做。你说你爱好读书，但是一个礼拜都不去翻一页书，我就会觉得你说你爱读书很假。找到自己喜欢做的事情，并不是说那就是你的爱好。爱好类似终身伴侣，它是你每天都会去做的事情(做不到每天，至少每周都会花几个小时去做)，既然它是你的伴侣就应该经常和你在一起。我因为看了村上君的《当我谈跑步时，我谈些什么》才开始跑步的，跑了近一年才形成爱好。现在跑了近两年，从跑1500米都气喘吁吁到现在10公里跑完还能谈笑风生。

     3、积极的生活态度，愿意尝试的勇气。天天死宅在家里看韩剧、美剧、上网是找不到自己的爱好的。我有个同事的妻子，爱好是做甜点。起因很偶然，有个朋友约她去看一场做蛋糕的比赛，她就去了，从此以后爱上甜点，现在已经会做好吃又好看的曲奇了，还有带玫瑰花的蛋糕。当她做蛋糕，沉浸在自己的爱好中时，你可以看到她的双眼闪耀光芒，可以在她的脸上看到一种令人动心的喜悦之情，那是一种沉醉的幸福和满足，怪不得她的丈夫会说：“我老婆做甜点的时候最美。

     ”我还认识一个朋友，他的爱好是去听讲座。开始也很简单，有一次在网上看到一个免费讲座的活动介绍，就去了，听完之后就爱上了那种听讲座的感觉，现在已经听了近百场免费的讲座了。我喜欢上一个人旅行是两年前的春节因为买不到回老家的火车票，决定一个人在鼓浪屿过春节，从此以后就爱上那种一个人自由自在旅行的感觉，然后才有一个人去西藏旅行20天的美好经历。大胆尝试是一件非常美好而不浪费时间的事情，就算找不到自己的爱好，也至少了解自己，知道自己不喜欢什么。

     4、抱着好奇和持续学习的心态。很多事情你不喜欢的原因很简单，因为你不会。你不识字又怎么会爱上阅读呢？你不会游泳，又怎么会爱游泳呢？你每次都把菜烧焦又怎么会爱做菜呢？持续学习的心态和精神很重要，我的偶像村上君就有这股学习精神。铁人三项不会，去学；英语讲不好，去学；不懂翻译，去学。所以他的爱好才会那么广泛，既能写小说，翻译自己喜欢的作家的作品，也能写爵士乐和古典乐乐评，还能跑超级马拉松，写体育专栏。

     人都是喜欢做自己做得好的事情，当你持续学习获得进步时就会越来越喜欢去做这件事。友邻水湄的公公就自学了拍摄和剪辑，因为做得好，现在打算开自己的工作室。拥有持续学习精神的人才会有爱好傍身，一生乐趣多多。

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