恐惧症患者哪些饮食是需要注意的丨山西哪家医院治疗恐惧症好丨精神疾病咨询热线：010-83980766
2016/7/23 抑郁症咨询平台

    

     恐惧症患者哪些饮食是需要注意的丨山西哪家医院治疗恐惧症好丨精神疾病咨询热线：010-83980766

     恐惧症的发生会对人们的心理带来很大的影响，而且对人们身体所产生的危害更是很大的，是需要通过饮食来进行护理，那么，恐惧症患者的饮食哪些是需要注意的呢?下面专家来为大家详细的解答一下。

     烤土豆和全麦面包：，当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含 量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

     鱼和坚果：，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

    

     多喝水：，你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

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     戒掉咖啡：，可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

     以上就是专家对于“恐惧症患者的饮食哪些是需要注意的呢”的全部讲解，希望上述的讲解可以帮助到您，如果还有其他的疑问可以直接联系到我们的在线专家进行咨询。

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