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2016/9/8 瘦身减肥方法

     治疗便秘6大食疗偏方

     一、蜂蜜香油汤

     原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

     做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

     用法：每日晨起服食。

     功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

     二、苏麻粥

     原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

     做法：上述三种原料共煮粥。

     用法：早晚各服食一小碗。

     功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

     三、松子仁糖

     原料：白砂糖500克，松子仁200克。

     做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

     用法：每次适量，每日2次。

     功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

     四、土豆蜜膏

     原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

     做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

     用法：每次服用10毫升，每日2次。

     功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

     五、猪油蜜膏

     原料：猪油、蜂蜜各100克。

     做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

     用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

     功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

     六、桑椹糖

     原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

     做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

     用法：每次适量，每日2次。

     功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

     Tips：预防便秘4个良好习惯

     1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

     2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

     3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

     4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。

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