为什么你一吃就胖，别人却怎么吃都不胖？

为什么你一吃就胖，别人却怎么吃都不胖？
2016/9/23 瘦身减肥方法

     其实原因不是你吃得太多，而是你吃得不对，这些食物看似健康美味，但其实个个都是“高能”食物哦!来，带你看看我们常吃的几种食物热量换算表，看你为嘛“一口吃成了胖砸”……

     1个汉堡=5碗米饭

没时间的时候，很多人都喜欢买个汉堡吃就行了，但是!你造吗!其实一份汉堡的能量等于5碗米饭!!!!

    根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭……心好累……

     2两瓜子=1两油

     很多人爱嗑瓜子，尤其是过年过节期间，是的，说的是我……其实瓜子等坚果类油脂含量很高，像瓜子，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊，如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪!

     半个西瓜=3碗米饭

夏天热得吃不下饭，很多人用西瓜代替晚饭，觉得还可以减肥。这，我会告诉你每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。是不是不少人靠这种节食减肥最后还胖了几斤？

6个板栗=1碗米饭

     冬天很多人喜欢吃糖炒栗子，味道虽美，但热量太高，吃六个栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，那么六个栗子的热量就是107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量，以后无法直视板栗了……

     5瓶啤酒=10个馒头

     炸鸡啤酒之前不是火得不得了，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡，相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说，如果喝5支这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头，或者2斤饭!!!

     9个汤圆=半两油

最近有种说法，“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。这让许多人产生疑惑，看起来白白净净的汤圆，真的含有那么多油吗？

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授介绍，汤圆的含油量其实!非常高!每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆则约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂(约半两)，抵上大部分人一天的油摄入量了