轻食派丨减肥是因为我觉得胖很丑
2016/9/6 春播
春播FM的第二期，本期的轻食派讲的是小编自己的经历，小编从15年4月开始减肥，到15年10月时体重下降20斤，体脂率下降9%，本期轻食派涵盖了小编减肥中的经验和教训，点开语音收听吧~
首先，我们看一下对比图
前方高能
坐稳扶好
看了这张照片你们不会果取关吧？
看一张近照冷静一下
是不是终于像个人一样了
很多朋友问我是怎么减肥的
那么我今天就把我的减肥历程写下来
首先第一步：坚定自己的决心
很多人会问我
为什么会减肥
因为在我眼里
胖就等于丑
如果你真的下定决心减肥
就要不断告诉自己
胖等于丑
千万不要给自己找任何的理由
让自己继续胖下来
那么我们现在有一个很坚定的信念
很多人喜欢通过节食减肥
但是我想说的是
你通过节食减肥减掉的是
身体中的水
通过节食减掉的重量在恢复进食时
很容易反弹
光靠不吃是无法达到健康减肥的
只有运动才是减肥的正途
减肥健身需要有氧运动和无氧运动的相互结合
最好的有氧运动就是跑步
跑步没有场地限制
但是要有一双好的跑步鞋
这个对膝盖的保护非常重要
刚刚开始减肥时
我跑3公里中间都要歇四次
但是经过每天的锻炼
到了7月份的时候已经可以轻松跑5公里
中间还可以进行一次加速跑
然后是无氧运动
首先我要说的是
没有任何方法可以瘦局部!
那么如何加速对于身体脂肪的燃烧？
先来举个栗子
手机在什么情况下最费电？
一种是一直开着屏幕不停的玩
另一种是后台开一堆程序不管
那么说回减脂的做法
一种就是不停的跑跑跑
还有一种就是给身体开一大堆后台程序
很多女生只想要瘦肚子
于是一直针对腹部进行训练
这种方法的效果非常慢
正确的做法是
今天做做仰卧起坐练腹部
明天做做俯卧撑练胸部
后天举举哑铃练胳膊
这样带动全身的肌肉运动
快速消耗脂肪
这时候你身体的新陈代谢就被加速带动了
当你在静止的时候基础代谢也会比平时更快
还有很多视频可以帮助你
比如腹肌撕裂者
很多姑娘喜欢跳郑多燕减肥操
但是对于男生来说那个强度太低
我更倾向于P90X搏击格斗术
这个比较适合男生
在健身期间
吃也是很重要的
如果你需要减脂的话
就不要再食用脂肪含量多的食物了
我在减肥健身期间是不吃猪肉的
但是优质肉类可以帮助你快速补充蛋白质
从而达到塑型的效果
鱼虾鸡肉都是非常好的优质肉类
在春播可以找到很多关于鱼虾鸡肉的食谱
当然，说了这么多
减肥健身最重要的还是坚持
你的心态应该是这样的
今天好累
不想去跑步了
那么出门跑步去
长期的运动锻炼不但会使你看上去瘦了
在运动中大量出汗
毛孔被冲刷干净
皮肤也会变好
而且你会明显的感觉到身体素质在变好
加速跑越来越轻松
力量训练时加码越来越大
其实最难的就是第一个月
第一个月过去了身体适应了
接下来的事情就顺理成章了
减肥健身没你想的那么难
最后祝大家都有一个好身体
今天的菜谱是适合减脂人士吃的早餐
丨 鱼丸青菜香葱面 丨
准备鱼丸、乌冬面和生菜
1.洗净蔬菜，摘成块备好，鱼丸解冻备好，香葱切成碎末。
2.锅中做开水，放入鱼丸煮熟。
3.锅中做开水，将乌冬面放入煮，之后放入煮好的鱼丸与生菜，撒少许盐，关火后滴两滴香油，盛出后在上面撒上香葱末即可。
春播的出售的鱼丸是马来西亚进口鱼丸，部分鱼丸还是清真的，非常符合减脂要求，鱼丸充满鱼肉的鲜香，弹牙可口。而乌冬面是乌冬面的反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物，是非常健康的主食。
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