一个动作就能瘦腰瘦腹部，送给懒星人！
2016/8/22 减肥秘籍

     请点击上面

    免费订阅!

     妹砸们(严肃脸)，在开始今天的话题前，瘦妞有一个很严肃的问题要和大家说一下。

     鉴于现在是奥运热播时期，很多人每天下班后回家第一时间就是打开各种播放器开始追奥运。

     追奥运不是什么坏事，然而大家可能忘了一个问题。就是坐姿。

     请问大家觉得这样坐是不是很舒服？

    

     有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

    

     现在开始要注意了，还这样坐的妹砸，会毁了你的腰!

     别腰还没瘦下来，就先毁了腰，到时想瘦都没法减。因为……

     接下来这个动作，是考验你腰好不好的关键……

     如何练习手碰脚前曲伸展式？1

    

     a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

    

     b 呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

    

     一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

     练习这个的好处是什么？2

     a 减掉腹部脂肪，非常有效

     b 对消化不良的人很有用

     c 拉伸大腿

     d 增高

     e 强健腿部肌群

    

     什么样的人不宜练这动作？3

     a 背痛的佳人不应练习

     b 身体有溃疡不要练习

     c 心脏有问题也不要练习这个体式

     d 高血压

     e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度

     练习一段时间后，如果觉得这个动作so easy，想挑战更难的，瘦妞给你推荐进阶版的：

    

     进阶版

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

    

    

    

    

    

    

    

     记住，每天坚持做，消除大肚腩日指日可待!

     (部分文章来源网络，版权归原作者所有，如侵权请联系 nb312@qq.com，我们会及时删除，谢谢合作!)

     考考你

     谁才是真的妈妈？

    

    

    

     考考你：谁才是真正的妈妈？给你三分钟，还猜不出来？

     搜索关注微信号：nv7201 或长按二维码3秒，关注回复“妈妈”揭晓答案!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥秘籍 返回首页 返回百拇医药