网红李小璐已经瘦成这样了，你还胖着吗？
2016/9/11 减肥秘籍
减肥妹有话说!
网红李小璐不仅变脸，居然还瘦了!
最近李小璐在微博上晒出拉仇恨自拍，称自己现在体重87.5斤，求问粉丝如何增肥!
在妹子们纷纷宣称“好女体重不过百”的年代，李小璐这种求增肥的还真是蛮少见的。
体重不到90斤的李小璐就真的值得我们学习吗？她自己都说瘦了也有瘦的烦恼呢!
其实体重和身高有紧密的联系，不是体重不过百才是健康漂亮!各位妹子也要结合自己的身高来考虑好吗？？一般情况下IBM值才是考察一个人到底是不是超重或者过轻的依据。
我们现在来计算一下李小璐的IBM值是多少：
BMI=体重(kg)÷身高2(m)
比如人家李小璐，百度给出的身高是163cm，不过这个身高通常都有水分，李小璐的身高就按照160cm来计算，她的IBM是17,17是个什么概念，这是绝对的偏瘦身材，完全不健康啊!
不过明星为了上镜漂亮，体重肯定都会偏轻。但是我们普通人又何苦把自己折磨得这么瘦呢？
比如郑爽妹子
下面说说如何打造健康身材：
1.饮食严格把关
拒绝一切油炸垃圾食品，多吃蔬菜水果和高蛋白瘦肉类食品。主食的选择也要粗粮和细粮相结合。
2.少食多餐
建议减肥的姑娘采取少食多餐的方法，每天吃5-6顿，每餐只吃7分饱。
3.坚持每天运动
运动有多重要就不多说了，每天保证半个小时-1个小时的运动时间，可以选择跑步、跳绳、健美操等。体重过瘦的妹子不要再做有氧运动了，可以练习哑铃或者器械进行增肌训练。
4.养成良好作息习惯
早睡早起是健康的重要前提，熬夜对身体真是百害无一利!
(部分文章来源网络，版权归原作者所有，如侵权请联系 nb312@qq.com，我们会及时删除，谢谢合作!)
有人用微信聊天，有人在微信中成长，下面是2016最热公众号，赶快关注吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你科学健康减肥
hichunhua
简介：每日分享最实用、最有效的减肥方法!
每天教你做美食
bb312318
简介：每日分享各种美食菜谱及详细做法教程!
化妆其实很简单
nv0312
简介：每日分享实用化妆技巧，化妆其实很简单!
每天一堂减肥课
nb2231
简介：每天一堂减肥课，教你健康科学减肥!
美好创意家居生活
hz3238
简介：每日分享室内设计、创意家居、装饰装修等!
育儿其实也简单
wmjz516
简介：每日分享育儿知识、亲子教育、成长故事等
每天一个走心的瑜伽
bb5561
简介：每天教你一招瑜伽动作，轻松保持好身材!
教你减肥不减胸
nb61678
简介：我减肥不要减胸，胸部越大，责任越大!
实用生活百科
jk5121
简介：每天分享生活实用技巧，享受生活更美好!
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“微信号”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
③ 点击微信右上角的“+”，在“添加朋友”中输入以上公众号的名称进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 减肥秘籍 返回首页 返回百拇医药