小腹一夜瘦下来的方法，真有效果！!！
2016/9/14 减肥秘籍

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     用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日!具体如下：

     动作一：

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

     动作二：

     平板支撑+重心前后移动 20个

    

     动作三：

     侧身支撑+挺髋 左右各15个

    

     动作四：

     直臂平板支撑开合跳 20个

    

     动作五：

     直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

    

     动作六：

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

    

     动作七：

     直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

    

     动作八：

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

    

     以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

     考考你

     书生为什么执意要走？

     一天晚上，一个书生和一个挑夫结伴走到一户农家想要投宿。主人说自己姓槐名武穆，书生听了脸色微变起身告辞挑夫不肯，书生似有话难说。第二天人们发现挑夫死在路边，请问书生为什么要走？

    

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