?历尽磨难到成为真正的“supperstar”?她用健身让自己脱胎换骨！
2016/9/28 明星教你减肥瘦身
今天郑老师要来说说
这个涅槃重生的菇凉
而自从那次拍摄电视剧意外发生后
她似乎“消失”在大家视野里了
再次见到复出后的Selina
网友们都直呼惊艳
她终于恢复了往日的苗条
看这尖尖的下巴
爆表的颜值
亭亭玉立的身材
我们的Selina又回来了~
接下来我们看看Selina减肥塑形的方法
曾有医生建议Selina可以采用医美的方式进行溶脂，
不过被她拒绝了，她说：
“我不用靠医美，健康的饮食和运动练习一样让我变苗条了!”
▽
羽毛球
▽
单车
当然，除了运动
饮食上Selina也特别注意
▽
早餐要丰盛
Selina说：“通常我的早餐是营养均衡的，
一定会包括的食物有碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果等”，
如果不吃早餐的话，身体血糖水平会降低，饥饿感增加，
容易导致人体对高热量食物的渴望，
所以很有可能在不知不觉间会摄入更多的热量，
反而更加容易长胖。
Selina的运动项目很广泛，
比如说瑜伽、拉丁舞、跑步等运动她都有经常做，
告诉自己每周一定要坚持锻炼2次，
坚持下去你就会发现，瘦下来也没那么难哦。
她还提到了大家减肥中比较容易忽略的一点，
不要经常看称! 不要经常看称! 不要经常看称!
来吧
让我们管住嘴、迈开腿
尽情的做下面这套瘦身操吧!
▼
动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹
动作2：俯撑单脚收膝+后抬腿
动作3：仰卧屈膝卷腹
动作4：仰卧抱膝+控腿3秒
动作5：仰卧左右体侧屈
动作6：侧卧屈膝半身起
动作7：侧身支撑+单脚抬腿
动作8：仰卧卷腹+单腿收膝起
动作9：仰卧交叉屈膝卷腹
练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。
动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，
做完整套动作后休息1-2分钟，
全套动作做2-4个循环。
图文来自网络
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
小神鸡
微信号：xiaoshenjiji
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一群神奇逗趣的小神鸡
汽车知识攻略
微信号：car6080
▲长按二维码“识别.”关注
简介:这里有一本汽车杂志
搞笑视频集
微信号：jjj606
▲长按二维码“识别.”关注
简介:哇塞~~这视频搞笑的彻底提高了我的荷尔蒙分泌...
犹太人商道
微信号：ldhfst
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 犹太人不仅会赚钱;还有天才般的智商;纵横五大洲;经商数千年,这只是一部分;更多的是教你如何快乐的享受生活!
时尚女性个性简约打扮
微信号： ssdaban
▲长按二维码“识别.”关注
简介:只想做个精致的女子,率真充满阳光,有口无心却不口无遮拦.简约自然大方,懂得怎样打扮自己,简约而不简单.
每天学点管理知识
微信号：guanli00
▲长按二维码“识别.”关注
简介:性格决定命运,气度影响格局.…用最简单的案例教会你神奇的管理知识,这才是管理学!
学点说话技巧
微信号：gx8060
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 一个人的成功;约有15%取决于知识和技能;85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力.
男人那些事
微信号：nrs011
▲长按二维码“识别.”关注
简介:在这里,读懂男人,让你了解男人那些事!
护肤知识讲堂
微信号：hfzsjt
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天推送实用的美容、护肤、化妆、美体技巧.教你修炼气质的方法,活出容光焕发的姿彩!
教你读懂女人心
微信号：nrx666
▲长按二维码“识别.”关注
简介:“女人的心,秋天的云.”确实,女人的心变化多端,让人捉摸不透,使大多数男性追求者无从下手、坐失良机、半途而废,无功而返、功亏一篑.
奢侈品
微信号： scp288
▲长按二维码“识别.”关注
简介:立足于高端财富人群生活视角、关注奢侈最新资讯、关注世界十大奢侈品
励志心理学
微信号：lzyl88
▲长按二维码“识别.”关注
简介:有的人成功了;有的人失败了;有的人还在路上;有的人还沉浸幻想中.无论怎么样;你都必须努力;只有你才可以拯救你自己
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 明星教你减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药