质感人生密技1：有氧呼吸，轻盈好活力
2016/9/8 健康杂谈

    

     呼对吸，就能瘦

     我们随时随地都在呼吸， 但很少仔细思考过呼吸对人体的益处，其实，认真呼吸，不仅可以随时随地偷偷变瘦，调节生理机能，而且还省时省力又方便喔

     告别「缺氧性肥胖」，善用呼吸变轻盈

     上班族最常见的肥胖形式是「缺氧性肥胖」，因长时间待在密闭的空间裡，含氧量不足，导致脂肪不易燃烧，易形成肥胖。利用腹式呼吸法，让氧气能充分运行在腹腔内，提升体内的含氧量，但吸入的氧气需要时间停留在腹部，以深吸短呼的方式，约 3:2 的比例进行，套用在克服「缺氧性肥胖」会有不错的成效。

     呼吸加分法，塑身更有效率

     呼吸搭配有氧运动，可促进血液循环，同时还能保持身体平衡、修饰身体线条；建议每天 30 分鐘或每週进行 3 次腹式呼吸搭配瑜珈动作，可使体态明显窈窕。

    

    

    

     下一集：质感人生密技2：肠肠久久、美顏好自在

     摘自《JLIFE 婕斯生活分享志 》

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