质感人生密技2：肠肠久久、美顏好自在
2016/9/10 健康杂谈

     要变瘦、要变美，先搞定你的肠!

     小肠子、大学问!肠子不只和便便有关，还关系著你到底能不能真的瘦下来？瘦得健不健康喔!每天要有元气，从『肠』计议 !

     3 种 好肠这样做

     1 腹式呼吸

     有方法的呼吸方式，等於身体有效率的进行有氧运动，属於完全健康的调养方式，所以啦，换一种方式呼吸吧!借著呼气、吸气动作，调节身体的律动方式，慢慢去影响你的代谢、消化功能。

     2 肠道运动

     肠道也可以做运动喔!只是它们的运动训练，还需要你的双手来帮忙一下，依照肠胃的蠕动方向做运动，一方面是给予刺激，一方面也可以帮忙将粪便送出来。

     3 穴位按摩

     穴位的按摩对治疗便祕相当有效，人体穴道四通八达，借著穴位的按摩，等於间接按摩心、胃、脾等部位，不但可增加肠胃蠕动，还有帮助减肥的功效。

     下一集： 质感人生密技3：有好习惯、健康一级棒

     摘自《JLIFE 婕斯生活分享志》

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