质感人生密技3：有好习惯、健康一级棒
2016/9/11 健康杂谈

     5 个生活好习惯克服易胖的酸性体质

     1 正常吃早餐，不吃宵夜

     一天三餐中，早餐是最重要的一餐。然而～很多人却忽略了早餐的重要性，更糟糕的是还养成了吃宵夜的坏习惯!不只是体质容易变酸，肥胖也会找上妳!养成定时吃早餐的生活，戒掉吃宵夜的习惯，身体才会更健康

     2 早睡早起不熬夜

     经常熬夜使废物、毒素囤积在体内，使体质变酸。建议大家，真的非得熬夜不可的话，一星期以不超过 2 天為限，而且熬夜是尽量少吃东西，真的觉得饿时，也以容易消化的食物為主。当然，最好还是不要熬夜，养成早睡早起的习惯最健康!

     3 做简单的运动，增加运动频率

     运动是保持身体健康、体态完美及精神饱满的最佳方法。每天至少安排 30 分鐘的运动，或利用零碎的时间来做运动，不论是走路、慢跑或是 DIY 运动等，都是不错的简易运动法，短时间累积下来的运动效果，也颇可观呢!

     4 多吃蔬菜水果等硷性食物

     这些精緻的麵包、蛋糕、小西点等，都是会使体质变酸的食物，此外～热量也

     都超高!平时，就应该食用纤维质含量丰富的蔬菜及水果，减少精緻食物的摄

     取，保持身体的健康，体内代谢及肠胃功能的正常，就可以远离发胖的危机。

     5 调适生活，减轻压力

     忙碌的生活、过度的工作、拥挤的环境，都是现代人压力的来源，而这些也都

     是造成酸性体质的因素之一。增加自己的 EQ 能力，调整自己的生活步调，忙

     裡偷闲～让自己生活得更快乐、更健康!

     下一集：质感人生密技4：均衡饮食、纤瘦自窈窕

     摘自《JLIFE 婕斯生活分享志》

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