“话题女王”柳岩的瑜伽路?有胸，有腰，还有腿！
2016/9/17 美体塑身瑜伽

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     提到柳岩

     可能最近的关于她的消息

     是她和岳云鹏在拍的新戏

    

     再往前

     就是著名的包贝尔伴娘事件

    

     其实除了是“话题女王”

     柳岩也是一个酷爱运动的妹子

    

    

     尤其是瑜伽

     之前在微博上发的一组照片

     也是深受粉丝喜爱~

    

    

    

     甜美自信的表情。瑜伽带给人的肯定不止是你外在的美，还有就是一个健康乐观的心态。

    

     其实不用羡慕明星有多瘦

     因为她们的身材不是天生的

     也是靠后天一点一点练出来的!

     所以

     管住嘴、迈开腿

     让我们开始今天的

     瑜伽之旅吧~

     ▼

     四 点 式

     ▽

     STEP1：双手撑于身体下方

     STEP2：大腿与地面垂直鸽子式

    

     STEP1：右小腿斜放于地面

     STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体

    

     STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱

     STEP2：双手两侧打开，手臂外旋

     STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上

    

     STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖

     STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖平板支撑式

    

     STEP1：(呼气)双手打开，身体向前

     STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉

    

     STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线

    

     STEP4：(呼气)身体慢慢落下眼镜蛇式

    

     STEP1：双手撑于肋骨两侧

     STEP2：(吸气)抬头卷起上身

     STEP3：(呼气)低头屈双膝

    

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