励志！小肥正太半年瘦80斤的血泪史
2015/5/1 医美哒哒
原创作者：“小红书”
微信公众号：xhsapp
身高173cm体重目前150斤左右，没有吃任何减肥药，单纯靠着坚持运动和控制饮食从2014年7月开始7个月左右瘦掉了80斤，让我来谈谈这满满的血泪史...
先放组对比图吓shi你们
本来就不高还那么胖，冬瓜一样的大脸和B cup大胸曾经是我的标志，现在拿出以前穿的衣服还会误以为是哪里来的超级大风筝...
总的说来，我的胖有这么几个时期
?肥正太时期
我从小就很胖，而且超爱吃，绝对是那种就算家里着火也要冲去抓两个鸡腿再往外跑的小孩，但是因为小，姑且还能归类到萌的那一块...
旁边两位小伙伴对不住了，给你们打了个很奇怪的码...
?瘦身之魂还在沉睡的中学与大学
因为性格随和所以人缘一直不算太差，可能是我天赋异禀(讲出这种鬼话大家真的不要揍我...)，就算胖也是一名乐观灵活的胖子...所以说句不要脸的以前完全没觉得自己很胖。
2012年到2013年期间，妥妥的涨到200斤
真正让我意识到非减不可是第一个原因就是2014年大学毕业时已经胖到了230斤，去体检发现已经有了脂肪肝高血压的征兆。
2014年5月份拍的证件照，人生体重巅峰230斤，颜值最低谷
第二个原因就是一次偶然的电视采访，看到播出后我觉得自己像被30名壮汉殴打过一样肿...深深刺伤了我的自尊，这次真的就下定决心，我要瘦!
为了激励自己，视频截图我还留着!
沉睡已久的减肥小恶魔终于在2014年7月份爆发!
?瘦身第一阶段：动起来!不准吃!
因为我的体重基数太大，刚开始运动我选择了每天傍晚跳一个小时的有氧健身操，基本每天都跳得连地板都是我身上甩下来的汗渍，为此我妈真是拖地拖到整个人要炸毛...
除了运动之外我还超级严格对待我的饮食，早上吃粗粮午饭8分饱晚饭基本不吃，饿了就顶着，加上坚持运动到10月份时我已经从230瘦到了190斤，这时候体型已经开始有了一些小变化，大家也发觉好像我有点瘦了~瞬间就有了一种我马上可以瘦成闪电的成就感哈哈哈
减了40斤，但是其实变化还没有那么大
?第二阶段瓶颈期：你们吃你们吃，我就看着
瘦了40斤后我悲催的进入了瓶颈期，身边的朋友都是实打实的吃货，每次都是约饭局，你们懂不懂那种看着别人吃的超嗨自己只能喝水的痛!
本来大家还很开心的吃吃喝喝，看到就我一个人喝杯水在旁边扮仙女吃空气，纷纷端着手中的碗筷，默默地坐到了隔壁桌...还能不能愉快地做朋友了!
那段时间我已经神经质到喝多一杯水都会担心自己变胖，大家千万不要学我，其实有瓶颈期是正常的，只要继续坚持就能看到效果。当时我除了跳操还加入了慢跑或者羽毛球这样的有氧运动，终于战胜了了瓶颈期这名小婊砸!到2015年1月份的时候成功减到了160斤，整个人变化也开始慢慢大了起来。
160斤时我已经可以扎腰带了!以前只有3米长的麻绳适合我...
?减肥收尾阶段：瘦身成功，努力维持
到了今年2月中旬，我已经基本瘦到了150斤，其实还可以再减，但我觉得不要一昧追求瘦，健康就好，瘦的太快加上蛋白质没跟上导致肚皮有点松，所以我开始在保证一定运动量的时候饮食逐渐正常，少吃高热量高糖分的食物，目前体重基本维持在152到154斤左右，到现在都没有反弹。
从230斤到180斤再到现在的150斤，感觉这7个多月每天都在掉肉
事实证明，其实减肥真的不难，什么减肥药针灸火罐都是扯淡!控制住那张好吃的嘴就行，像我胖了20多年坚持下来都能瘦，那减肥就真的不是什么难以逾越的坎。
最后附上我减肥时的食谱，其实有点吃得太少了，但也许能给个参考：
早餐：玉米或紫薯一类的粗粮+无糖豆浆
午餐：1.5个拳头大小的米饭+大量蔬菜+鱼肉 8分饱
晚餐：基本不吃，实在太饿就吃一根玉米或一点点水果
宵夜：做什么美梦!减肥就要戒宵夜!
胖的时候没多少单人照，放了好多和小伙伴的合照请不要揍我，我有帮你们打码...感觉发完这篇我要火......
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