想要看起来年轻？远离这种“皮肤毒药”
2015/5/15 医美哒哒

    

     女孩子面对糖果和甜食时，往往是带着愉悦和诱惑得到满足的感觉。的确，糖果让我们感到放松和舒适，就像五颜六色的棒棒糖会让不少女生感觉自己是回到童年的孩子。

    

     但对你的皮肤来说，糖却是不折不扣的“毒药”。吃含糖食物可能会引起一系列加快皮肤衰老的负面作用。

     糖为什么加快皮肤老化糖分子会与胶原蛋白结合，这种结合会让胶原蛋白变得脆弱，而且更容易折断。本来胶原蛋白和胶原纤维形成的致密网络支撑着皮肤，使它紧致有弹性。

    

    但过度摄入糖分之后，糖分子让这种弹性网络不断被破坏，最后它们无法支撑皮肤，皱纹就出现了。糖让皮肤变老的证据

     英国BBC的一部纪录片曾报道，英国与荷兰联合展开的科学研究证实：血糖浓度较高的人看起来皮肤较老。在这项研究中，科学家先用正面和侧面的相片给受试者建立皮肤模型。

    

     然后再让一群志愿者评估模型中人脸看起来有多大年龄。结果令人惊讶的是，血糖浓度比较高的人明显被认为比正常血糖水平的人看起来更显老相。而血糖水平比较低的人则比一般血糖水平的人看起来更年轻。

    

     最右侧的糖尿病病人组，则因为血糖浓度长期处于高水平而比所有人都显得衰老并且呈现出更多皮肤问题，比如老年斑。

     你该少吃点什么看看常见食物的含糖量，你该知道想避免皮肤被“毒害”你该少吃些什么了：

     2 汤匙(30ml)花生酱 = 0.5茶匙(2.5ml)的糖1 汤匙(15ml)蛋黄酱 =0.25茶匙(1.25ml)的糖

     1 汤匙(15ml)番茄酱 = 1 茶匙(5ml)的糖

     1 杯冰咖啡 = 8 茶匙多(40ml多)的糖

    

     忍住!在你最脆弱的下午英国的研究人员称，大多数人都有可能会在下午4:12向含糖渴望屈服，比如饼干、含糖咖啡和松饼。

    

    真正健康的选择是，伸手去拿富含纤维、 有一定脂肪和蛋白质的食物，来填补你的胃并结束对食物的渴望......包括草莓等浆果或芒果、 熟鸡蛋、核桃、杏仁这些让你不容易饥饿的选择。你该多吃什么当研究人员研究了澳大利亚、中国、希腊、日本和瑞典人们的饮食习惯后，他们发现吃蔬菜、豆类、鱼和橄榄油等能让皮肤变得年轻。这说明了饮食中富含全面的食物，如蔬菜、鱼类、豆类将对皮肤很有帮助，因为它们含糖量很低。

     对皮肤有益的食物，之前闺蜜也介绍过：1多吃颜色鲜艳的食物

     代表食物：番茄

     别看番茄不起眼，番茄里面富含颜色鲜艳的茄红素可是大名鼎鼎的抗氧化物。这种抗氧化物非常有助于身体对抗氧化伤害。

     2多吃带有苦味的蔬菜

     代表食物“西兰花和红萝卜

     西兰花和红萝卜的苦味代表他们富含另外一种抗氧化物--芥子油苷。这种物质会被细胞吸收，这样氧气杀到时，首先与芥子油苷反应，细胞则受到了保护。

     3多吃油性的鱼类

     代表食物：马鲛鱼

     很多鱼类中都有一种对皮肤很有益的抗氧化成分--欧米伽3，其中马鲛鱼的含量尤其高!欧米伽3对引发氧化伤害的炎症反应有明确的抑制作用，而且欧米伽3本身对皮肤的光泽和健康也直接的促进作用。

     闺蜜说：

     时间的流逝或许是我们不能控制的。但我们的饮食，我们的运动和睡眠等等很多影响我们皮肤和外表状况的因素完全是我们自己努力就能改变的。

     从注意控制自己摄入糖分开始吧。或许下一次闺蜜聚会或者同学会，你就是最显得年轻的那一位哦。

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