90%女生都因为这些原因显得胖
2015/11/20 医美哒哒
站在体重秤上的那一霎那你会觉得胆战心惊吗？是不是增加的那0.5或1公斤体重会让你觉得最近又胖了？其实90%的女生都搞不清楚自己为什么看起来显得胖。
如果觉得体重让你胖，你看看下面4名同样体重为70公斤的澳洲女性，你觉得哪个胖？
四个身高差不多的女人为啥右边的两个明显看起来更瘦更健美？左边两个为啥明显肉要多很多？
那请解释下，下面三幅图哪个胖哪个瘦？数字是三位姑娘的体重，为啥右边62.5kg的那位看起来比60kg和56kg的都瘦？
很明显，体重不是你看起来胖的直接原因，真正让女生显得肉多的原因有以下几个：
1腰太粗，个太矮白人和黑人的腰比中国人短，腰线靠上，亚洲女性的腰靠下，而且腰的比例占整个身长很大
如果再加上一圈肥肉，腰和屁股连成浑然天成的一体，会出现什么样的效果？请参考下面这个日本女子组合Pottya，5位姑娘平均体重76kg
双十一之后我国妇女的买家秀也常常出现：大姐，你的腰去哪了？
同样是胖，但如果你个子高，而且像欧美人一样腰臀比比较小，人家最多说你像卡戴珊
有的男人偏偏好这一口，觉得她蜂腰翘臀，性感得不得了
还有《广告狂人》里的Joan,也是出名的胖女，但你看她的身高
女人都被她的高度压倒了，男人都盯着胸看了，谁还管你胖不胖啊～
2脸太大，肩太窄亚洲人不但头大，而且脸部骨骼较为平缓，五官没有欧洲人突出，脸型也比欧洲人要宽。宽脸配窄肩，很多衣服都不好看。如果女人脸上肉再多一点，来个双下巴啥的，谁都会觉得显胖。
典型的例子，贾玲姐姐，脸占了肩宽的一半都不止。
PS一个ab的瓜子脸上去试试：
你还觉得很胖吗？身型其实很标准的嘛。
同一个人，如果先把脸上的肉减一些，也是最容易被亲戚朋友嘘寒问暖：最近工作学习太辛苦吧？怎么瘦了这么多？
3腰臀比太大
腰腹部是女性脂肪最容易堆积的地方。腰上和腹部的赘肉能养你看起来粗壮多少？
看看下面这个腹部CT，这是正常人的腹部剖面图
下面是肥胖者的腹部，黄色虚线标注可以看到，皮肤下面有一层3.6厘米厚的脂肪
这围着腰的一圈脂肪对女人的形象有怎样的杀伤力？
看看下面这张图，同一个女人把腹部和腰加粗，右边性感女神分分钟成为左边大婶
腰臀比高，或者说腰粗屁股大，整个人就变成苹果型，这种肥胖是亚洲女性最常见的
但是我国很多中年妇女还是不辞辛苦地穿上紧身裙，让她们腹部脂肪像怀上了第二胎
要是再不幸穿上了肉色打底裤.......
4蝴蝶袖，拜拜肉手臂的拜拜肉本来只是40+大妈的专属问题。
但是现在大妈都开始跳广场舞，注意晚饭后运动了，年轻女生反而很多开始有了拜拜肉。夏天别说泳装了，短袖都会让她们露出肥胖的真本色。
前几年狗仔队抓不到冰冰的马脚，往往拿她粗壮松弛的手臂说事
这两年，据说她加强了整体有氧锻炼的强度和手臂力量锻炼，这种图就不容易被抓到了。
你觉得20多岁女生里这样的情况少？你去整形美容医院里看看做手臂抽脂的是年轻女生多还是大妈多？
5松垮的屁股
很多20多岁女生还没有意识到，松垮是女人的大敌，不论是在脸上还是在身体。而以一个直男的眼光看起来，松垮的屁股给人的感觉除了肥胖还有衰老和对自己的放纵、不在乎。
有人可能会问了，你们男人不都觉得大屁股的性感能生育吗？妹子，我们要的性感大屁股是这样
或者这样的
你的是这样，学名塌臀，真是扁平得一点曲线都没有。
具我观察，这样的屁股在现在20多-30多的女生中还真不少。主要原因就是从小缺乏足够下肢运动量，导致缺乏女性曲线。
上学时体育课不好好上，上班后回家就窝沙发不出门，终有一天打造成了自己还以为性感的大屁股，任由什么大牌裤子裙子都救不回来咯。
肉多因为脂肪比例太高
在我们身体里，真正让你变得“重”的是密度大的肌肉；让你看起来“胖”的是低密度的脂肪。
看下图，5磅的脂肪像3个西柚一样鼓鼓的
而5磅肌肉只有3个橙子一样大小
所以上面让你看起来肉肉的5大原因，其实都是脂肪在身体的比例占得太多，关键是这个比例你用体重秤还称不出来。
如何衡量身体脂肪的比例？运动员和医生都会用一个指标：体脂率，来衡量一个人到底有多胖。体脂率，顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。
男性体脂对外观的影响
男性健美运动员一般的体脂率在7%~9%， 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显
其他职业运动员稍微高一些，但也一般在10%左右。
男神明星如果敢在电视上秀出腹肌的，一般体质比例在10%~15%，主要表现为全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
男人不管什么年龄，要练出马甲线就得达到这样的体脂水平。
身材还算可以的普通男性体脂率在16%~20%。全身各部位脂肪还不算多，但就腰腹部较松弛
男人35岁以后，能保持这样的身材已经可以在澡堂秒杀中年大叔了。
男性体脂在25%-30%以上就开始显得胖，四肢没有明显的肌肉，尤其是腰腹部甚至胸部都有肥肉下垂。
体脂率往40%以上走，可以考虑男用胸罩...
女性体脂对外观的影响
女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等)，体脂本身就比男性高。
维秘模特一般体脂比例会保持在18%以下，超过一点就已经叫胖了。
只有这样才能保证身体的任何地方都找不到松弛的赘肉，所以她们才配得“最美肉体”这个称号。
Gigi Hadid这么好的身材，居然还被模特圈嘲笑说是“微胖”
如果体脂在22%以下，还是可以看到腹肌，所以袁姗姗同学还拿出来秀是很有底气的
体脂率在25%左右的女生一般就没有了腹肌，但还是看不出有赘肉，身材在同龄人里都是比较出众的
如果体脂在28%-30%以上，身材就开始会显得有点肉感了
目测阿妹体脂率早就已经超过了30%
体脂在30%以上的女生在亚洲人的眼光里一般被认定为肥胖，超过35%就基本是大妈身材，脸、胸、腰、屁股各个部位就是全面下垮的状态了。
在国内让你看到这样胖的女人机会不多，一来亚洲人巨胖的相对于白人和黑人毕竟是少数，二来我们的大妈在海边还是比较含蓄，但有一年我去澳洲黄金海岸算是开了眼
如何测自己的体脂率
有很多种方法可以测出你身体的脂肪含量，其中最精确的方法是测算出整个身体的精确体积，再根据体重算出整个身体密度。
职业游泳运动员，比如孙杨、宁泽涛，和一些超模会定期用这种方法测自己的体脂比，然后根据身体变化及时去调整饮食和锻炼强度。
这样的测量需要静水称重设备或者上图的全身空气排出测量仪，测一次非常贵。
现在很多体重秤和家用的小仪器都能测体脂率。他们主要的原理是通过脂肪和肌肉的电阻差异测出脂肪比例。
但根据本人亲身体验的欧姆龙等品牌的家用型仪器来看，准确度很成问题。尤其是这种手持式的，身体稍微动一下，或者手臂与身体不是成标准的90度，数字就会变化。
比较准确的是一些比较高档的健身会所给教练和会员用的这种固定手部的体脂测量仪
脱鞋后站上去，手臂握住感应器，保持与身体垂直就行
一分钟不到就给出数据
有一些高级仪器的甚至能准确告诉你，四肢和躯干的脂肪比例各是多少。但这种设备也不便宜，如果是比较好的牌子比如韩国inbody，一台基本是40000-50000人民币起，买回来搁在普通人家里似乎也不大合适。
其他比较准确的方法是测量身体特定部位的皮褶厚度推算出整个身体的体脂比例
需要的工具为图里的皮脂夹一个，在淘宝搜一下，差不多10元买回来就能测。
但是测出来的计算公式有点糟心，先要根据皮脂厚度计算出身体密度，再用密度代入Broxek改良公式算出脂肪比例。
为了拯救数学不够自信又没有趁手工具的女生，我根据体脂计算通用公式请朋友开发了一个简单的体脂率计算器，只要输入身高、体重和年龄就能估算出大致的体脂比例。
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